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好东西就应该分享，关于膝盖

只看楼主收藏回复

还记得前几个月发过一个关于膝盖求助的帖子。听取吧友的经验，试了下深蹲还有靠墙静蹲后发现，深蹲的确不适合我们。之后又试了靠墙静蹲，收获真是颇丰，我膝盖已经一个月没出血了（以前一个月3~4次），现在早中晚都有做，腿越来越有力了，大家可以试试！强力推荐👍🏻
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2016-05-15 21:33回复
    诚心分享，希望吧友身体越练越棒！
    IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2016-05-15 21:41
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      2025-06-27 12:27:06
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      来自Android客户端4楼2016-05-15 21:43
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        其实刚开始每天坚持做一次就好，蹲个两分钟（看个人体质），蹲不动了，站起来放松会儿，像这样做三组就行了，受益很大！！亲测
        IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2016-05-16 01:12
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          牛了，顶
          IP属地:江西来自Android客户端7楼2016-05-16 05:59
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            多谢分享！正在范畴怎么锻炼膝盖呢，今天就试试
            来自iPhone客户端9楼2016-05-16 16:19
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              谢谢分享
              来自手机贴吧10楼2016-05-16 16:29
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                我每天骑个一般的自行车上下班感觉不错。
                IP属地:山东来自Android客户端11楼2016-05-16 16:52
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                  2025-06-27 12:21:06
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                  今天骑车，差不多8公里路程，骑完神清气爽。不过！！！！下车后膝盖很难受，走路都一瘸一拐
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2016-05-22 23:46
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                    回来后我就静蹲了，别说，这方法还真神奇。下车后感觉膝盖里面涩涩的，弯曲都觉得骨头在摩擦。做了几组静蹲后，都恢复差不多了。分享给吧友
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2016-05-22 23:49
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                      强力推荐👍🏻
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2016-05-22 23:50
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                        之前左腿很瘦，没什么肌肉，跑步受伤后，爬个楼梯都能出血，很是苦恼。做了段时间静蹲后，就改变了，亲测以后还会坚持的！！！！
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2016-05-23 00:04
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                          有一个月没打药了，真开心！
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端17楼2016-05-23 00:18
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                            怎么样静蹲
                            IP属地:山西来自Android客户端18楼2016-05-23 01:34
                            收起回复
                              2025-06-27 12:15:06
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                              伙计你的膝盖本身保持的就很好啊，羡慕
                              来自Android客户端19楼2016-05-23 04:59
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