补发昨天
第一天 5.14号
早中饭照常 晚饭一个瓜
keep训练腹肌&臀
优酷视频瘦小腿运动
瑜伽瘦小腿运动
剪刀腿100个
拉伸 按摩
(缺乏有氧运动)

第二天 5.15号 周日
早上贴墙站立15分钟
准备好今天要吃肉 不碰淀粉不碰糖类

早饭青椒肉丝 豆浆
中午游泳(有氧运动)
午饭各种菜(笋，肉，鸡蛋，虾仁)不沾米
午饭后贴墙站15分钟

晚饭 茶叶蛋 臭豆腐 豆浆(后悔万分，以后再也不吃茶叶蛋了)
keep第二次，俯卧撑及深蹲
优酷瘦小腿操
剪刀腿100个 空中自行车100个
拉伸，按摩
22：10睡觉

第四天，5.17 周二
早上贴墙15分钟
早饭一杯奶一根肠一个鸡蛋
午饭各种菜没米(笋，肉，土豆) 没吃多少，八分饱
游泳50分钟
各种散步走路
晚饭各种菜(花菜，肉，酱鸭) 一碗汤
keep四分钟燃脂操(休息日)
剪刀腿110 空自100
瘦小腿稍微做了下
拉伸，精油按摩
23：15入睡