现在每天晚上10点运动一个小时，然后洗澡睡觉。大概是每天15KG哑铃单手50个，俯卧撑每天70个，仰卧起坐80个，还会跳绳，早上跑步，大概要多久有肌肉呢？有没有一样喜欢健身的朋友？加微信做个朋友吧！一起努力。练了肌肉泡MM(^V^)
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