不敢私藏，首次在此论坛公布，与大家分享，方法如下：
平躺静卧，拿去枕头，头微仰，下巴略抬起，双脚并拢，双手放身体两侧，全身放松，自然舒适，舌顶上腭，缓缓吸气，吸气过程需幽幽的，一丝一丝的吸入，吸气时间越长越好，吸满后摒住不放，摒住时间自己掌握，以能耐受舒适为度，后缓缓呼出，呼气时间可以比吸气时间稍快。再吸气呼气，如此循坏，时间要求30分钟以上，疲倦即可停止，可于每日睡前练习，3~6天即可见效。

补充：呼吸采用腹式呼吸，吸气时可以想象内气从尾椎延督脉上升至百会，呼气时想象内气从百会延任脉下行至丹田，这样想象也可便于入静，无此想象也同样有效的。练习30分钟以上可出现肠鸣、食物蠕动等好现象。

个人愚见：周身气血全靠呼吸来推动，加深吸气过程并摒气，即可加深气血流畅，消除血液循坏相关的疾病，对冻疮是否有效也未可知，欢迎坛友反馈意见。

特别强调:该方法适用于痔疮初期，如果已经多年疾病，只能是辅助作用，难以短期见效。

先顶后看

胡两鞋底子活活血就好了，简单。

中药血竭为末，夜洗肛门，涂上，用卫生巾护住，外痔一周就会缩，内痔一个月结节消。口服补中益气丸。期间禁辛辣，烟酒。

生新手真多

割

我还会九阳神功呢

不建议这样去做，这个功法过于不自然，不适合初学者，没有基础的练习者很可能会因意念太重反而引起不适！好的功法应该是法于自然，无为而为，动功推荐八段锦，静功推荐瑜伽冥想！