1. 失眠症患者不要赖床，很多人再睡不着时却还呆在床上，想着失眠怎么办，还有的翻来覆去，就是不下床。实际上这对睡眠完全没有帮助，只能加重失眠。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了10分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。

2. 平常心对待，对于失眠不要过分的担心，若是心理越紧张，造成一定的心理压力会是失眠情况加重。
3.对于失眠症患者来说，其饮食也是极为重要的，可以多吃鱼类，因为鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑，舒缓脑部细胞。
4. 饮品助眠，晚上在睡觉前喝杯牛奶，也可以喝九叶蓝，能够调节大脑皮质兴奋和抑制反应的平衡，对中枢神经系统有双向调节作用，促进人体睡眠。

5.睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
因为快节奏的社会生活，现代很多人都容易出现不同程度的失眠情况。尤其是面对整夜失眠的时候，很多人都不知道该怎么办?希望看了上面的方法后大家以后都能拥有一个好睡眠。
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