今年32岁的我，是一个5岁孩子的妈妈，到现在为止，焦虑症第三次发作了，但是症状一次比一次轻，先给大家讲讲我的经历吧。
第一次焦虑症发作是在2005年上大学的时候，现在想想直接原因也许是家里一个亲戚突然得了脑癌，从她健康一直到病入膏肓我都见过，但是肯定有深层次的原因在作祟，跟性格，生长环境有关系，不多想了，因为凭自己的能力不可能剖析到童年时代的阴影。突然有一天，觉得心里莫名的恐惧，当时网络不发达，也不知道是什么病，你们有的什么惊恐发作，尿频，浑身抖，人格解体等症状我都有，害怕自己得了绝症，无奈就回家告诉了爸爸妈妈，也许是他们那个年代的人思路很狭窄，很不理解我为什么无缘由的害怕，还是我提出做个脑部CT，结果检查很健康，后来我又提出去找心理医生，心理医生没有找对路，貌似也没帮上什么忙，只是说学习压力大一类的。
无奈我又回到学校，那会已经是什么都很害怕了，连看到医院都怕到不行！到网吧里找到了一个精神专科医院，见到大夫我就哭了，大夫只是给开了一些药，具体名字已不记得，回去吃了之后身体震颤很明显，大概三四天的样子，晚上能睡觉了，精神也放松了很多，后来就没有再吃。
我想说的是，这是我第一次，也是唯一一次吃过的药，而且也只吃了几天就停了。

就这样，度过了第一次的焦虑症，虽然急性期度过，但是后期的不在现实中啊什么的，直到大四回到家慢慢修养才得以恢复。
第二次发作是在2013年四月，我怎么觉得这个病发作都是这个季节，是纯属偶然还是怎么？心里万般恐惧，也是之前的那些症状，找了心理医生，教会了我一些自我放松的办法，后来又在附近瑜伽馆修习了瑜伽，到今年为止整整三年。
就在今年四月底，很无奈，由于年初胃胀气一直反复，遇到了手机被偷，家人生病等等具体原因，莫名的恐惧又上心头，半个月过去了，惊恐发作基本没有，前几日有过两次失眠，坚持练习瑜伽，让自己放松，失眠有所缓解，但是不现实感到现在也有。

其实我跟大家一样，经历了身体上的各种症状，和精神上的折磨，实际上我现在认为，焦虑的情绪是谁都有的，谁身体不舒服都会怀疑自己，但是不能一味的把这个焦虑程度放大，一定要学会认识自己的情绪，把焦虑的程度控制在自己能控制的范围内，这样就不会出现强迫思维。一旦焦虑被放大，出现了广泛的焦虑，那接下来的就是强迫性思维，想让强迫性思维停下来，最好的办法就是想办法让自己好好休息，好好放松。虽然我做的也不太好，这头半年遇上许多事情没有得到很好的处理，但是我认识到这件事，是在2013年得病调整好之后，虽然对于我们，放松很难很难，但是想一想，只有克服了这第一道坎，才能做接下来别的事情！

写的不错

没有得到父母的理解，到现在为止我还是孤军奋战，不过当走出来豁然开朗的时候，觉得自己很幸福，心情莫名的非常好，周围一些都变得很美好。我期待着这一刻很快发生，其实我还有很多计划要做，第一，想在下半年要一个二宝，第二，想过几年当一名合格的瑜伽老师。长远的计划需要短期的计划来支持，短期计划想了一下有以下三点，第一，把我最近的状态跟老公好好谈一下，因为之前从来都是自己一个人抗，很辛苦很难，第二，坚持每晚一个小时的瑜伽练习，第三，从下周起走路上下班，来回两个小时的路程，坚持一个月看一下效果，大家看看是否可行

建议大家有空也多练习平衡的动作，哪怕单脚站立也可以，平衡的动作对脑神经很好，而且要多暗示自己放松，放松对焦虑的恢复非常重要

楼主，你孕期焦虑吧？对宝宝有影响吗

继续

大家早，我又开始更新了，昨晚跟老公开诚布公的谈了我的问题，感谢他很理解我，他说其实每个人都有心理问题，我们还年轻，等岁数大一些，有些人身体真的出现问题，他们可能会承受不住，但是现在通过锻炼身体让我们拥有强大的内心，以后就能经历更大的风雨了，他的观点我很赞同，跟他说我的焦虑，也是我选择不逃避，直面焦虑的开始，我在思考，为什么这么多年轻人会患上焦虑，也许是我们这一代的一个特点，因为我们是独生子女，从小到大一路走来太顺利，等我们长大了，突然想到生老病死的话题，再加上家里的老人或者周围的人有生病，或者离我们而去的，我们就会承受不了，以前我也是会想，人生多美好，干嘛说死就死呢，但是这件事谁也阻止不了，谁说了也不算，又有人说，好好的享受当下，当你恐惧的时候，怎么去好好的享受当下呢？这正是我们要去修练的

告诉大家一个可以帮助放松的好办法，蕙兰瑜伽里有一个放松功，每天睡觉之前可以跟着练习一下，刚开始肯定很困难，因为焦虑的你很难集中注意力在语音提示上，但是，再困难也要坚持，一个星期，一个月，之后你会发现听到它就暗示你要放松，把身体放松之后，大脑就会跟着放松了。说了这么多，只希望对大家有一些帮助，哪怕晚上能睡着，让大脑得到暂时的休息，只要坚持，只要行动起来，你的症状慢慢就会好起来的！

练习了几年的瑜伽，很惭愧状态没有调整的太好，积压的情绪也没有很早被我发现，但是通过几年的锻炼，我唯一能做好的就是坚持！我也希望在今后的日子里，更好的看着自己成长，这个帖子写的有些乱，想到哪里写到哪里吧

昨晚听了喜马拉雅的精神焦虑症的自救睡着的，睡得很好，早上起来，似乎感受到内心的一丝平静，虽然上午也有强迫思维反复出现，但症状似乎越来越轻啦，今天下雨，但心情似乎没有那么糟，我理想中那个拨开云雾见彩虹的状态似乎就在不远处

想跟大家再谈谈教育孩子的问题，我的孩子很懂得爱，他过生日给他祝福，他会感动的要流泪，有时候半夜梦醒中，看我一眼说句妈妈爱你，然后翻身接着睡去，我想，当你全然的爱他，接纳他，不管他是内敛的，还是活泼的，不管是他的优点，还是缺点，当你用爱去包围他，他也会回馈你更多的爱，千万不要吝啬你的语言，爱他就让他知道，当他懂得爱的时候，他的内心才能更加强大。孩子的情绪也不能压制，好多人都说男孩子不能哭，可是我教育孩子的时候，看到他委屈，看到他害怕，还是让他哭出来，我会告诉他，生气，愤怒的情绪都是正常的，如果心里非常难受就哭出来，妈妈理解你，但是有一点，不能无理取闹的哭。看到孩子的缺点，尽我们最大的努力去鼓励他，开导他，让他学会梳理自己的情绪。很可惜我们的父母似乎没有这样教育我们，小时候的胆小，到现在依然存在，所以我们只能用更大的代价去突破它！

就我自言自语求鼓励