减肥这事就是减下来的人觉得特简单，减不下来的人觉得特别难，现在哥也能说减肥真的很简单

从曾经的瘦子，通过四年坚持不懈的增肥，楼主终于从120稳定到了160，再加上每逢佳节胖三斤，今年上来，好吧165了，吓得哥只能吃炫迈了

好吧，刚开始跑的时候，乖乖，第一天晚上五公里，觉得还能坚持，大腿第二天酸痛，早餐变成苹果，中午尽量少吃肉，晚上水果和水，前一周不说了，全身酸痛，问着肉就像吃两口，但说也奇怪，前两次说是减肥，结果没坚持到几天就算了

就这样忍着痛，每晚上五公里，大腿酸痛，小腿酸痛，脚踝酸痛，白天早上就基本是鸡蛋，牛奶，水果，中午基本不吃油腻的，晚上水果，一周后开始吃点全麦面包，就这样坚持了半个月，但体重也是下降最快的时候，平均一天一斤的掉，看着爽歪歪啊

然后过了半个月，晚上水果和面板已经不能满足我的肉欲了，所以开始吃素菜了，基本吃个七八分饱，没晚五公里不变，这样一个月后，体重瞬间到70了😎😎

这时候尴尬的事出现了，就是平台期，鬼知道是不是平台期，第二个月继续，到体重到68的时候不动了，差不多还是这样坚持了半个月，体重依然在68徘徊，好吧，这下哥也不管了，晚上火锅走起，烤肉走起了，放肆了几天，不过运动没断过，基本就下雨不跑，不然每天依然是五公里，实在有点晚回来，就做半小时郑多燕的那个操，不过感觉那个半小时完全没慢跑五公里来的舒服

就这样体重就在68到70来来回回徘徊，然后奇迹的转折点来了，这样差不多维持了二十多天，趁着放假回老家耍了三天，那吃的真心不错，晚上也没运动了，舒舒服服耍了三天，上来的那天咋们运动继续，晚上上称，好吧，体重终于变化了，67.5，看见到7了，心里瞬间一万只羊驼在欢快的崩腾

就这样，早餐吃好，牛奶，鸡蛋，面板，中午现在是随便吃，吃饱为止，什么回锅肉，肥肠等等不用忌口，晚上素菜吃7分包，偶尔吃顿火锅，吃点自助餐改善下伙食

慢慢坚持到现在基本体重稳定在了64左右，现在就等它慢慢的减到62左右，晚上就吃米饭了

你伙食好好

所以现在正在坚持的盆友，努力坚持吧，少吃多动，也没必要刻意只吃一点，只要晚上控制好了就行，把想吃的零食和食品放在早上和中午

大基数开始好减，但后面就慢，小基数开始就慢，所以也别放弃，科学减肥，再保持，好身材永远都是你的

我小基数，一直很慢很慢，我要纠结致死了…