我建议你多听医生的建议，好好配合治疗，争取不要落下病根。
说的简单直白点你这叫运动损伤，常运动的都知道一切机体物理损伤在适当的条件下、轻微运动对恢复和治疗有一定帮助，所以重要的是你需要找一个比较恰到好处的运动条件去帮助治疗。为了延长你的运动寿命，建议你吃一些圆素骨肽补充胶原蛋白，刺激关节部位的代谢和更新修复。我觉得你还有必要注意一下肿胀现象，肿胀是因为机体内部或者局部充血造成的，偶尔碰撞会肿胀没关系，同一地方频繁的肿胀可不是好现象。
自己的身体自己要爱惜，等完全不疼了再做大力度动作吧，看看那些老教练60多岁还跑在场上的样子多痛快。你这情况如果没有不适的感觉，一个月以后就可以进行简单的轻微运动和吃圆素骨肽帮助恢复了，切记绝对不能蛮干。