楼主93，连续锻炼2个月腿就长高了2厘米，注意哦，是腿。很多人练2个月就长了，那是脊柱间隙拉开了，楼主长的是腿，是实实在在的长了。方法就是将众多人推崇的摸高变成直接站在高处往下跳，高度尽量高，一般在70厘米以上。然后跳完立马倒挂，20分钟以上，这个方法是一个速效方法，这个方法坚持一个星期，你就会感觉腿部的涨疼，这是一个速效方法，但是对腰的伤害比较大，楼主本来就有腰间盘突出，所以练了2个月就腰疼的不行了。最近养腰。