keeper求助

健身新人，做五维腹肌完全跟不上节奏，卷腹，俄罗斯转体一组都要休息两三次，该怎么办，就这样凑合着练还是改换别的？求keeper解答

我徒手胸肌做完，吃饭拿筷子抖。

换别的，凑合练没效果的

先做腹肌撕裂者初级进阶然后强化再五维吧动作不到位没什么效果的

好多动作一上来都看不懂，我是不是一个人。。。

动作到位做到力竭比较好吧，俄罗斯转体里也是这么说的，而且有进步的话马上就能感觉出来

还是要考虑一个循序渐进的过程的，动作做到位才会有效果

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

分享到: