本人身高173cm，经过去年几个月骑行车旅行后，身体明显比以前结实。目前体重保持在60公斤以上，以前都是60公斤以下。现在开始记录老派自重健身过程。
有氧运动，然后吃吃吃
很弱鸡的样子。
回复 讬诇诪讞讬讞讞 :感谢提点，打好基础再说，半年前，做单腿深蹲，一组强做20个，做到17个，结果膝盖伤了，现在还没好。练囚徒前负重深蹲一组可以做200加。现在还他们养伤。打好基础养好伤再说。