突然发现被吞了一楼

就是建议运动项目为中小强度有氧运动，避免高强度剧烈运动和大负荷力量训练

慢跑30分钟坚持下来有用么

请问有氧无氧可以同时做么！想先减脂

身高175，目前体重85公斤左右。之前跑步减了大概15公斤。现在感觉跑步没什么效果了，求推荐一个合适的减肥方法？

中国居民平衡膳食宝塔中成年人平均能量摄入是代表人群的平均水平，男性9209千焦（2200千卡），相当于摄入食物量为：谷类300克，蔬菜400克，水果300克，肉、禽和鱼虾150克，蛋类50克，豆和豆制品40克，奶和奶制品300克，油脂25克。女性每天需能量7535千焦（1800千卡），相当于摄入食物量为谷类250克，蔬菜300克，水果200克，肉、禽和许下100克，蛋类25克，豆和豆制品20克，奶和奶制品300克，油脂25克。对于偏肥胖的人，饮食调整的原则是在控制总能量摄入的基础上平衡膳食。能量摄入一般每天建议减少1256~2039千焦（300~500千卡）。