我最近把淀粉类的食品都改成gluten free的了，比如大米，小米，面粉等，以前是不敢吃大米，但是吃gluten free 的大米就没事，饼干也不吃苏打的了，改吃无糖食品，外加低糖的蛋白质粉，现在体重不那么明显下降了，大家可以试试，我也吃鸡肉和鱼肉，但是感觉鱼肉比鸡肉容易上火，可能我吃的是深海鱼，像三文鱼，鳕鱼和各种斑类的鱼，鱼肉细嫩可能含脂肪比较高吧，大家可以试试