星期一：腹肌撕裂者初级，人鱼线雕刻（Keep） 星期二：徒手胸肌初级（Keep）手臂抬杠铃50个（20斤），举杠铃过头顶25个（20斤），捏握力器500个 星期三：跑4千米，下蹲100个，负重下蹲50个（负重20斤），跳绳250个！然后一直重复下去 星期四 腹肌 星期五 胸肌 星期六 腿 ...... 每天都是晚上一瓶纯牛奶，早上一个鸡蛋！