这类问题本就是玄学

后腿蹲跪试试，鼻子别超过前腿膝盖。体会后腿下去，重心的变化，后腿有点像摇

一定要慢

消息全凭后腿蹬

谢谢诸兄！

太极拳的气由脊发是比较高深的状态，武论中首先要气敛入骨，这里估计幽人李老师能解说，我是做不到的。
力由脊发最近在练习心意拳的虎形一式，三体式站立，前三后七，人往前纵扑，后蹬前踩，脊柱底部尾li一抖，力从后背过肩达手，是有点那么个意思。

气沉丹田合腰胯，力由脊发走螺旋。

太极讲究整劲，即是整劲又如何有力从脊发呢。太过执着，一念即僵

周身相随，为整。丹田如虎脊如龙，合龙虎二力发于梢，即为整劲，根于神聚。参看楼上，武禹襄之“五字诀”。

简单的说就是，丹田旋转的螺旋劲，通过腰脊传递至肩肘手，明白？

静灵敛整聚，五字诀。由武派大师李亦畬传承，武氏太极拳精化所在。

力不可能由脊发。

力由脊发，这个得有，是一种修炼的高级境界，不能体悟的拳友不可自创或者抱着虚无主义的态度，说太极拳很简单的人一种是修炼了几十年甚至一辈子的，是从复杂一步一步走来的，进入了高级状态，随便怎么都合度。或者是修炼的不是太极拳抑或短斤少两的人也会说很简单。
力由脊发，可理解为力由脊过，起到快递传送员的功能，这里的脊是指脊椎，不是脊背，这是写行拳心得总结的古人对太极拳发力特点的一种感悟和另个角度的描述，此观点主要以含胸拔背、沉肩坠肘，虚领顶劲等基本要领为思考点，我们行拳时候尾闾内合，命门内撑，手臂圆撑，身形争拔会使背部前裹，脊椎后撑而自然绷劲，这样就使后背和脊椎有了力的感觉．如手向前发力时，背部后争，腿向后蹬，身向前拥，前进中的整体争合之力就反应在了脊椎上，脊椎的节节拔长节节贯穿便是发的方法和体现。

如果尾闾和骶骨也属于脊的话，那就应该不只是快递的角色了。
这里能练到尾闾四个方向转动的出来说说呗。
@兰州太极幽人
快现身说法