打卡
第一天，早上起床称体重62.2公斤
早上，碧生源常润茶，今天打算喝一包，泡三杯，三十毫升酵素稀释一大杯
中午吃了七八颗草莓
下午加餐六颗草莓
晚上不吃，晚点出去散步三公里
今天上了三次便便，下午体重61.3，但是肯定是虚的，坚持，加油！

第二天
早起体重60.7，但我觉得这个会在明天吃饭后涨上去的，所以并没有多兴奋
早餐 30毫升酵素兑水，一杯白水，一杯美式甜咖啡，一包碧生源常润茶泡了两杯
中餐 由于下午要开车出门办事，所以吃了大半根黄瓜，十几颗草莓，一个小芒果，好罪恶
晚上打算继续吃草莓和一根黄瓜，如果能不吃就尽量不吃
昨天晚上快走五公里，今晚打算遛狗
第二天感觉比第一天难熬，第一天基本没什么饥饿感，但是第二天很强烈，胃空空的，早上大了一次，很少，估计宿便排的差不多了（常润茶我提前喝了几天，宿便之前就排的差不多了）加油，希望明天恢复吃饭之后到下次断食之前不会涨太多

今天下午开了好久的车，溜了一会我家大狗，但是反而没那么饿了，六点左右称，60.2，晚上没有吃，继续喝常润茶和白水各一杯，这两公斤我觉得应该在恢复吃饭后回个一公斤左右，明天继续记录。可能常润茶的关系或者草莓的关系，下午有点拉肚子。
既然下决心减肥，所以恢复饮食后我也尽量少吃点，今天买了无糖黑咖啡，决定从明天开始把黑咖啡加上。
加油！！

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第三天
今天是恢复饮食日，就像之前我说的，时间短，任务重，所以恢复饮食日也要少吃，防止反弹严重，但是真的很想吃
早上 一个白粽子，一个煮鸡蛋，一杯纯黑咖啡 早上起床后并不觉得饿，反而吃完之后饿的感觉更多，胃在咕噜噜，可能是太久没吃饭突然吃的有点多吧，今天打算把常润茶停掉，怕喝久了有依赖

补充，今早体重59.8

这是今天的食谱，晚上去溜了一会狗狗散了个步，算是运动了，希望明天早上起床不要太夸张的反弹
加油！

加油！

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第四天
早起忘了称了，饭后称60整
今天早上吃的有点多，是一个鸡丝锅盔，查不到，所以分开来算

今天一天吃的饭，又有点超标了

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今早体重60.5，宝宝很不开心但是宝宝要继续坚持
今天的食谱

上午实在太饿了，于是吃了大半个香瓜，大约有300克，以后要找更低热量的食物代替
现在断食日几乎不吃，进食日只摄入1000到1200大卡的食物，而且每天快走加轻微跑步共一个小时，所以我决定在连续两天断食日的前一天吃够1500大卡食物，因为我有低血糖，所以还是要安全减肥
我觉得这个过程是要把我之前怀孕哺乳期间撑大的胃给缩回来，进食量不像原来那么大。现在我还要做一件事就是降低吃饭速度，因为要照顾孩子的原因，每次自己吃饭都特别快，其实特别不好，而且还容易吃的多，对我那脆弱的胃还不好，一定要改！加油！

更新今天的食物
今天运动量比较大，但是运动过后不怎么饿。薄荷运动记录里面老是重复，咕咚和苹果自带的健康记录的重复了，囧

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第七天
今天早上起床称了体重，59.8，还好，这个周期稳了，肯定和昨天运动的多有关，明天即将进入连续两天的断食日，所以今天打算吃够1500大卡。
早上吃了一个妈妈牌自制鸡蛋韭菜煎饼原来我的饭量是轻轻松松吃一整个，结果今天卯足了劲想吃了，吃了多半个就吃不下了可能连续的控制饮食让胃已经变小了，这是好事，这让我以后也可以节制的饮食了。另外今早还喝了一大碗南瓜粥。最后照例，一杯黑咖啡。
我想我这个方法比轻断食的再狠了一些，断食日不吃，进食日少吃，效果不知道会不会快一点，但是一切我以自己的身体为主，不会走极端。
第一个周期即将过去，下去2.4公斤，第一周期肯定会效果明显些，但是第二个周期肯定没那么容易了，而且也即将进入我的减肥平台期，所以，坚持很重要，不能沮丧和气馁！加油！如果不想变成头像那样，如果想穿漂亮衣服，如果想露出肩膀胳膊腿，就得坚持，就得瘦！！！
时间紧，任务重，加油！！！

今天吃很多啊，但是和早上感觉一样，一吃就饱了，所以并没有暴饮暴食
今天的菜单
明天就要断食了，很期待，加油！