疲倦 ：进行星体投射时，你不应过于疲倦。适当的状态是，在你锻炼、淋浴、晚饭过后，并放松一个小时左右。最好是感觉良好、精神饱满，而不是疲劳过度或筋疲力尽。如果你在白天进行投射，我建议先进行大运动量的锻炼，再洗个热淋浴，并进行放松。身体就会生理上感到疲惫，这样更容易放松，但意识会保持清醒和警觉。如果光线有问题，可以用飞机上发给你的眼罩。这样可以使你感到舒适，不受干扰。
注意：在任何时候，在你星体投射之前或期间，如果嘴里积聚口水，你可以吞咽、转动舌头，不会有任何影响。如果你为使身体更舒适，而稍微移动身体，那就以一种昏昏欲睡的、伸展的方式移动，不要打破松驰。如果要咳嗽，你可以轻轻地咳。如果你得了感 冒，在咳嗽或打喷嚏，你就停下来，睡上一会儿。你会感到的另外一种感觉是，(蜘蛛网)在脸上的发痒的感觉，这是正常的。在开始时，如果你想，你可以抓挠。在稍后阶段，当你感到身体发沉后，你可以不加理睬，它会很快消失。这是由脉轮的能量和微细身松开引起的。
脱体
当你选择时机到来时，就会形成星体投射的强烈意愿，坐在椅子中，伸展四肢，使自己感到舒适。进行放松练习和能量提升，直到你感到身体发沉，这时你进入了轻度恍惚状态。转入感知呼吸阶段，使你的意识移至身体之前。对在你后面的身体保持知觉，并不断检查不要处于紧张状态。
在你体内和你四围会发出一种嗡 嗡声。它将变为一种更深沉的振动，这取决于脉轮的活动。如果脉轮较多涉入，加上你不明白正在发生什么的话，这确实是一种令人害怕的感觉，这会很可怕。你的心会感觉象是心跳加速到一个不可能的速率。这不是你的心，而是心轮！不要理会它。
这感觉象是：把你的手放在你的胸前，你的指尖放在胸部，对准心脏。在你胸前敲击手指，与心跳保持一致。慢慢加快速率，直到你敲到最快。当脉轮被充分激活，就是这种感觉，它情形各异，从像皮下肌肉抽动一样的轻微搏动，到深沉而强劲的柔韧的跳动，就像肌肉发疯了一样。
不要理会这种跳动和振动，并保持冷静。对所有这一切采取一种像打哈欠一样的厌倦态度，它们在一瞬间 就会消失。跳动和振动可能会使你觉得好像它们正在增强至你无可忍受的程度，但你必须对它们不予理会。随后的投射开始后，沉寂的脉轮变得稳定时，它就不再引人注意。
当星体投射反射开始，跳动和振动到达顶峰。你向前移出自己的体外，感到自你胃的底部轻微的下落感。深沉的振动被你胸中一种轻微的咕噜声取代。现在，你在身体之前或之上几英尺的地方漂浮、徘徊。停止所有的练习，集中注意力，并保持平静。
这好极了！你会想，是的……我做到了！你现在正在有意识地投射你的星体躯体，而且，它确实感觉好极了！
第一次离开身体，务必限制在几分钟时间之内，在这一点上请相信我，这很重要。慢慢地在房间里移动。你并 不真有腿，也不要去找它们。重力法则不再起作用，所以要小心。在房间里稍稍移动一下，别想这是怎么回事，就这样去做！
当你移动时，你会在胸部深处，你的心轮处，感到一种咕噜声。这象一个小马达一样，当你移动时，它就加速，当你停下来，它就慢下来。这是你的力量包、你的能量，它的力量将取决于脉轮涉入的量，以及你离你的身体有多近。
保持意识清醒，在星体投射期间不要过于激动。在你离开身体时，决不要想象，或期望会出现任何不在那里的东西。这是避免掉进艾莉丝效应的关键。
现在带着重回体内的意愿移回你的身体。你对星体躯体并不熟悉，如果 你再呆下去，十有八九你会失控而掉进“艾莉丝”效应，并且会什么也不记得。在你会飞之前，先学会爬。在以后的星体投射中，你可以走得更远，然而限制第一次的时间很重要。
重回体内很简单。移入你的身体，它会自己进去。重回体内反射会自行接管，一下子你就会回到体内。你要立即起身，记住自己的经历并把它记录下来。