1、简单下蹲动作。不要深蹲，动作不宜过猛，膝关节弯曲角度不要小于60度，否则会物极必反。关节不好的老人要慎重。
2、多活动抬高腿。坐一个小时后起来活动十分钟，或抻抻腿，或坐着时不时做抬腿动作，或脚下垫个凳子，高度10~20厘米。
平时能走路少坐车，能骑车少开车。
沈阳军大医院提醒各位静脉曲张病人，虽然疾病不可逆转，但可尽量控制发展速度。如出现皮肤变色，疼痛，肿胀也要及时考虑治疗，正面对待病情。