说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验，还能帮你不沉贴！

TB诚恺健康蛋白粉真的只要不到100元吗？伙伴们有谁用过的？

不在一个地区 不过平时健身上有碰到不懂的可以 加 我Q

减脂(男 女)
计划前先做好体能测试，（体重，脂肪率，平衡性，协调性，柔韧性体能等）
1适应期：身体适应，学习动作，做基础(2一4周)
2改变期：减脂同时提高运动能力。
3稳定期：对体型满意后在坚持一段时间，在调整方案。
例子：假设你要减10斤脂肪，
计划2个月：适应期3周，减3斤。。。
改变期4周，减6斤
稳定期 1周，减1斤
1.有氧运动项目：跑步机，操课，单车。
。
2.适当的力量运动（四肢，腰腹，背部）
好处：当脂肪减掉后就能突出我们人体完美的曲线了）
2. 注意事项：饮食少吃主食，还要清淡，多吃水果蔬菜，不要有饥饿感，做到少吃多餐。水：在锻炼过程中的重要性，脂肪供能的重要物质
例：不要空腹锻炼，要不会有能量不足，低血糖，运动没精神乏力，最关键是你会觉得太痛苦了，我怕你坚持不了他了太久放弃了。[图片]