我是下楼梯时扭到左脚脚踝，好了之后运动了一段时间，然后不小心又扭到了，到现在4个月了，现在走路时间长了会酸痛，坐下脚斜伸直时膝盖会蹦的一声，会有点疼，期间都不敢运动了，请问大家有什么好的治疗建议吗，谢谢
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