冰冻三尺非一日寒，牙齿变黄也是日积月累的结果，若能够对那些容易让牙齿变色的食物注意食用量和食用方法，就能减少牙齿着色的机会，减缓牙齿变黄或老化的进程。
咖啡
　　长期喝咖啡很容易引起牙齿色素沉淀，从而导致牙齿发黄，形成色斑。所以喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后也一定要漱口，如果能及时刷牙那就更好了。
酱油
酱油中的色素会严重“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物时，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。在炒菜时，尽量不要放颜色浓重的老抽，而用较淡的生抽。
番茄酱
番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，因此番茄酱既会侵蚀牙釉质，又会让牙齿着色，这就意味着不宜过多吃番茄酱。另外，如果在吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，则可以在牙齿上形成一个保护层，减少着色发生。
香醋
　　香醋颜色较深，并含多种酸性物质，容易导致牙齿发生色变。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔能对牙齿起一定保护作用。
红酒
适量饮用红酒有益身心健康，但对于经常喝红酒的朋友，要应注意红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质侵蚀。比较稳妥的办法是喝完红酒后及时喝水漱口。
如此以来，我们就不必因噎废食，只需要注意生活方法细节，做到多漱口，勤刷牙，就能做到享受美食与呵护美牙两全齐美！