1 晨起产生起立反射，早餐后胃肠反射，晨起喝一杯水，将两个反射叠加到一起，促进结肠集团运动。
2 禁食烈酒，辛辣，油炸食物。
3 水，足量饮水可软化大便，润滑肠道，每日2000—3000毫升，不饮浓茶，咖啡，防止利尿过多。
4调整饮食结构，多补充膳食纤维含量多的食物，如：紫菜，韭菜，芹菜，萝卜，土豆，笋类，黑木耳，海带，蘑菇，银耳，香蕉，葡萄，杏，枣，梨，核桃仁，松子仁，花生，芝麻，豆类，全麦面包，麦片。
5 适量补充优质水溶性膳食纤维，促进肠道有益菌增殖，温和解决便秘问题