下周三考1000米从小跑步慢怎么才能过4分20秒及格

中午刚吃的好罪恶

窝涩往前冲就是了

快不了，没戏了

你这是有多虚

没事，慢慢跑，体育老师不会给挂

每天一小时得运动？还跑200米就没劲了，我都不晓得你是怎么运动的，估计你是散步一小时的！
既然马上就要考了，那就临阵磨枪吧，不快也光，这几天抽时间加班锻炼，每次坚持跑一公里以上得路程，注意调整呼吸，两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸，根据自己的情况来，开始跑之前充分热身，脚踝，膝关节一定要活动开，跑步开始初始路段不要着急，先慢点，然后逐渐加速，中后期肯定就要忍耐力了，不能慢下来，一慢在快就费劲了，当然，中期加速一定要到一定程度，不然后期怎么跑

那时候大一体能测试
最后一圈基本上都是牵着跑滴

1000米，4分09秒。呼吸要均匀！

学姐，我来顶一波贴

慢跑是减肥的对你这个没什么用

逼着自己跑快，第一次200，明天就冲210，慢慢来

我一个月从1000米加到了6000米，就这么简单