有木有人啊

顶顶顶

来跟哥学

是不是以前见过这只小鸭子

上视频看看你的问题。

那个泳姿？

水下吐气，水面吸气，找到节奏就好办了

换气的原则是嘴巴吸气，鼻子或者嘴呼气，呼吸节奏是吸气要快，呼气要慢一点，拉长一些。蛙泳的换气是抬头吸气，低头入水呼气！

我觉得换气真的是靠感觉的 我自学的游泳 开始都是一口气憋着游 后来慢慢学会把头抬起来 再把呼吸带进了 就突然间会了

节奏不对，新手头出水的时间很短。所以建议头入水就开始吐气。用鼻子喷着点。
抬头，手动把身体拉起来之前。还有气的话，用嘴喷出去。嘴一出水。立马吸气。
手脚都不管，只要手能把头拉出水，就这么做。下去就喷，上来就吸。换顺畅了，找到节奏和你出水的时间。再去改手改脚。
一点点去突破，看了无数个换气贴，最后只能这么告诉你，因为根本不知道你在水里是干什么。这没办法。要突破这问题，越简单，越专注越好。突破了，再去调整别的动作。哪怕原地拉起来，又放下去都行。
等你换好了，再看下面一贴。

蛙泳呼吸的重点就四个字，吐尽，，，，，，，，，吸满。。。。。。，没了。
标准换气方式是，头再次入水。滑行过程中憋气。滑行过后，手动了，鼻子开始喷气。如果肺活量大，可以嘴巴一起吐。倒出水前，把气吐完。猛喷出去都行，要看到水里有气泡，嘴出水的时候不带喷泉。
嘴一出水，倒吸一口凉气。要迅速有效，不然就假呼吸。然后头下去，憋住，完成上述循环。
上面就是说说，不用太标准。
上面那四个字很重要，第二重要是鼻子不能吸气。一吸就呛水。蛙泳吧里有解释，为什么会呛水。为什么肺活量大才加上嘴吐。自己找找，都是我写的。

腿和手臂动作不协调，抬头很被动费力。头抬不起来，吸气受影响，甚至呛水。动作协调好，两手抱水下压时抬头，利用惯性，很轻松。抬头吸气要快，水中吐气要慢。先的动作先于腿的动作。先收手（收手时高肘快速夹水），再收腿（收腿要慢)，先伸胳膊，后蹬腿（蹬夹水要快），双手并拢前伸漂一会。另外，要充分放松，越紧张越容易下沉！

伸手低头吐气 划臂抬头吸气