排在对牙齿健康最有害食物榜首的，莫过于各种软糖、泡泡糖、果酱等黏性高糖食品，这些东西对牙齿的伤害比单纯的糖更严重，因为它们不仅含糖量高，还极易附着在牙齿上，产生酸性成分，破坏牙齿表面的保护膜，导致蛀牙。
荣登伤害牙齿食物排行榜第二位的是可乐、汽水等碳酸饮料，碳酸饮料中的酸性成分极易腐蚀牙齿，它们停留在口腔内的时间越长，对牙齿表面牙釉质的腐蚀程度就越严重。尽管唾液可以中和食物的酸性，但如果经常饮用碳酸饮料的话，有限的唾液在面对大量的腐蚀物质时也难免有心无力。
嚼槟榔和抽香烟，长期大量嚼食槟榔不仅让牙齿着色，还会让牙齿过度磨损，引起口腔粘膜纤维化，诱发口腔癌。而香烟中的尼古丁会损害口腔组织的康复能力，降低身体抵抗力，引起牙周疾病。
进食过热或过冷的食物，牙齿要在复杂的口腔环境里工作几十年，如果经常用过冷过热的食物刺激它们，不但对牙釉质造成破坏，使牙齿变得非常敏感，而且也会损害牙周组织健康。过热的食品对口腔和食道以及胃都有不同程度的伤害！
习惯单侧咀嚼，既造成了一侧牙齿过度消耗，又导致另一侧牙齿因无法通过咀嚼实现自我清洁，过度使用的结后是牙齿缺损，而长期闲置的结果是牙结石滋生，牙周病变。
啃嚼过硬的食物或把牙齿当作开启工具的行为，比如啃咬过硬的骨头，用牙齿开啤酒瓶盖，牙齿虽然坚硬，但如果超过其承受强度，当然容易造成牙齿缺损或崩裂。
过于频繁地进餐或零食，牙齿虽然坚硬，但也不可滥用，不停的咀嚼，不仅加速牙齿的磨损，对口腔卫生也极不利，这都会加速牙齿的老化。
我们不但要尽量避免上述食物或行为，还应养成良好的口腔卫生习惯，坚持饭后漱口，每天至少刷牙两次，每次三到五分钟。