跳绳新人一枚，身高175，体重72kg，跳了一周了，每次跳绳，200一拍，间隔一分钟左右，做做拉伸运动，然后接着跳，每天基本1800左右。我是在水泥地上跳的，最近感觉又膝盖，左右脚踝有点痛，每天都不敢多跳，这是什么原因呀？还有就是间歇性跳好还是持续性跳好啊？求指导！