其实已经跳了有接近一个月了，之前动作一直不熟练，现在挑第二周动作，今天跳好有氧心肺49公斤

最想瘦的是胳膊和肚子，我腿比较细哈哈，不过好像瘦的挺慢，晚上还吃了两顿龙虾

我也从今天开始继续征程了，之前有跳过没有完成，这次一定要按课表好好跳操！有氧心肺第一天！

昨天跳错了，跳成了有氧心肺…今天补个速度1.0。基本都能跟上，跳到一半头绳松了…

大姨妈第一天，跳完了两节。第一节下半身集中基本上都能跟上；第二节福利间隔，后面头抬不起来了…脖子酸…做完再做了靠墙静蹲和俯卧撑。体重49.2

跳完了也没不舒服，我大姨妈肚子不痛

做好平板支撑，跳了拉伸，然后俯卧撑加高抬腿100下，体重48.9肚子还是肥肉好多。不知道肚子肥肉要多久才能去除5555

全身循环做好了，趴下的动作有点跟不上，跳动打拳的动作做的比以前好了，做好做了一百下高抬腿，平板支撑。做好体重48.6

一起吧，，怎么跳

加油！＋微信一起努力吧！36418966

手臂可以做哑铃

体重新低48kg，早饭吃了两块芝士蛋糕，中饭正常吃，晚饭一个苹果加坚果若干。速度1.0完成。晚上吃太少跳到后来有点不是很舒服，中间有一两分钟跟低强度喘口气。跳好补充腹肌八分钟（断断续续），高抬腿一百下，俯卧撑八个，平板最后做不动咯撑了一分半

又到周三，贴图打卡，挑好操体重47.8

胳膊太粗好难减，先搞定肚子再说吧