#day11#
困死了
我的妈

#day13#
晨重：112.8斤（新低）
早餐：✅食堂吃的（绿茶饼一个+水煮蛋+豆奶+七颗圣女果）
午餐：食堂打包回来吃的，鸡腿+藕片+青菜+米饭
10分饱
下午加餐：香蕉🍌
晚餐自己煮的粥 可能8分饱吧
A组四组
B组四组
（反思自己之前动作是不是做的不到位，今天做依然疼死了坚持不下来做完12个，后面几组都拆开做的）
然后跑步
不知道自己跑了多少圈
就是一直跑呀跑呀
用咕咚纪录的是跑步+走路
从下一次开始只纪录跑步

#day14#
晨重：112斤（又新低了）
早餐：✅ 一片半鲜奶吐司+鸡蛋+核桃牛奶
午餐：辣爽鸡米饭（突然很想吃辣的咯🙄️，然后饭吃了那个碗的一半，话说以前爱吃辣爽鸡因为辣，饭都会吃完，然后特别享受土豆拌着饭吃，以及带着鸡皮的肉一起吃……把自己说饿了。然而我中午并没有吃鸡皮，土豆也在克制） 十分饱刚刚好
晚餐：西兰花+小番茄+燕麦+酸奶（是不是太多 不知道几分饱 反正吃饱了）
A四组
B四组
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昨天腿疼今天查了一下
感觉给自己一开始的跑量太多了
所以得慢下来
今天跑了两公里
很慢很慢的跑
然后继续走啊走
不知道走了多少圈
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#day15#
晨重：112.4斤（保持好心态，减肥体重涨幅很正常啦）
早餐：✅差不多一半的牛油果抹吐司，倒椒盐吃的，两片吐司+纯牛奶+几个圣女果
午餐：吃的晚要批评，孜然牛肉盖浇饭，打破我想要吃肉的美梦，肉巨少，边吃边在心里哭。把上面的🌶️青椒洋葱全部吃了个精光，理智告诉我要控制饭量。11分饱，该少吃点。
晚餐，西兰花鸡蛋圣女果牛油果沙拉（悲哀）吃到后面牛油果全剩了，配沙拉酱难吃的一b腻死我了。
可是不能浪费啊，就把吐司拿出来抹着吃了（悲哀）
晚餐撑死了。大概有12分饱。（悲哀）
今天天气不好也没打算去跑步😭
做完了第三轮重训的AB组
明天要开始做进阶啦
刚刚把哑铃装着玩
看着镜子里的自己真是好想笑哦
我也是个要玩哑铃的girl了

#day17#
晨重：111.6斤（新低，发现都是0.4斤的掉）
早餐：✅一片半全麦+牛奶+鸡蛋+桃纸
午餐：鸡丁饭，发现有很久没大口吃肉的感觉是怎么回事呢，吃的有点饱11分
晚餐：哎胡萝北真的好难吃哦
运动：进阶day2
A5B4C4
做深蹲做的我汗狂流
下雨不能跑步不开心哦～

#day18#
晨重：111.9斤
早餐：✅早起做了两人份的牛油果鸡蛋三明治，味道还不错噢噢噢。+核桃牛奶
午餐：食堂，日本豆腐+豆角+白切鸡+一两米饭。好吃，大概吃了11分？看来不能吃太好吃的东西哼。
晚餐：水煮西兰花胡萝卜，加了一点沙拉酱扮着吃的，边吃想边哭，倒了一碗八宝粥在旁边，吃得想吐的时候，赶紧来一口。
运动：ABC现在臀部好酸哦哦哦，我又撕裂了自己的肌肉我要长肌肉啦，ps：胸部的动作我一个也做不好，好难啊。
今天跑步觉得分外的累，不知道为毛哎。
总结：没有做作业的一天，我好想瘦瘦瘦美美美。嗯，坚持下来都会有的～

#day19#
晨重：111.7斤
早餐：✅牛油果+两片吐司
午餐：水煮鱼片套餐11分饱（发现自己这两天老是吃撑，不知道为毛，感觉吃的也不是很多）
晚餐：水煮生菜，紫薯酸奶泥上面撒了一些燕麦，两小坨玉米（11）
运动ABC（感觉因为时间晚了不是很想做想快点出去跑步，批评自己，而且动作不到位。做了白做）
跑步5km（累噢爽噢）

#day21#
晨重：112.2斤
早餐：吐司+煎蛋+紫薯牛奶+燕麦+半个苹果
午餐：鸡丁饭
晚餐：沙拉
运动：重训ABC
跑步五公里
累
好累

#day22#补昨天的忘记写了
晨重：111.6斤
早餐：牛肉三明治+酸奶+香蕉+一点黄瓜
午餐：两点半才吃批评！！辣爽鸡米饭，饭吃的有点多（哎）
晚餐：粥（里面放了一点点的腊肠）超级好喝+小颗生菜
运动：重训ABC
做完了一轮的重训，感受就是，自己大概没有好好做？感觉有的动作实在是做不到位啊啊啊，所以觉得没有那么有用，希望是自己的觉得，实际上还是在长肌肉的吧。
没有跑步

#day23#
今早起床洗漱完就去买药了
没有称
早餐：青椒鸡蛋小饼饼（我临时取的名字+紫薯奶+燕麦+六颗小番茄
午餐：鸡丁饭（吃的时候胃刚好疼，以为是饿的……所以吃的蛮多的，想想还是有幸福感的）
晚餐：蛋煎吐司+沙拉
（我今天吃了两个蛋！这样是不对的哦）
运动：重训ABC
下雨没跑步

#day24#
晨重：111.9斤
早餐：玉米火腿蛋饼+紫薯三明治+几块黄瓜+几个小番茄+纯牛奶
午餐：番茄鸡蛋饭
晚餐：批评自己吃燕麦当零食然后吃了一杯又一杯，私语来跟我聊天，继续一杯又一杯 真的有毒哦😭，那一袋子都要吃完了。
运动：重训ABC
感慨深蹲和臀桥真的是无氧之精髓哦
跑步：第一次五公里没休息
但是我不得不停止跑步几天了

#day25#
晨重：111.4斤
早餐：鸡胸肉三明治+酸奶
午餐：鸡丁饭
晚餐：鸡胸肉+桃子+一点点黄瓜+哎做饼失败了😭所以喝了一杯由南瓜、豆腐、即食燕麦+纯牛奶打成的南瓜糊糊……
没有运动，画水彩去了

#day26#
晨重：112.2斤哎
早餐：鸡胸肉三明治+纯牛奶
午餐：鸡丁饭
晚餐：沙拉
运动：重训ABC
胸部的真的不会做！
跑步：四公里半个小时
感觉还好吧
真的没有以前那么跑着一定要休息了
星期三的操场很亮
很多人
有一个小女孩陪我跑了小半圈
好像我在后面追她
她嘻嘻哈哈一直回头看我

#day27#（补前天的）
晨重：111.4斤
早餐：牛油果鸡蛋拌面+酸奶
午餐：食堂
晚餐：紫薯芒果大福+失败土豆饼+秋葵
特别焦虑吃了傻小子半包、奇多一小袋、麦丽素大半袋
然后我就把自己脱光了把灯都关了躺在床上
然后躺着躺着觉得不能这样
于是起来做重训
然后跑步
跑完大概焦虑随汗跑掉了

#day28#（补昨天，做的最不好的一天）
早餐：多芝士面包+番茄半个+牛油果香蕉奶昔
午餐：辣爽鸡米饭
晚餐：烤肉拌饭+荷包蛋
加餐：qq鱼一整包+桃子（好晚的时候吃的）
没有运动
对自己感到失望😭
感觉自己坚持不下来了