大家也可以养肥再看

这是大一那会快大二了，瘦的自己都可怜的。对了说说楼主身高178那会就65㎏左右。

发几张最近一段时间的照片。求大神不吝赐教

楼主丑的要不要打个马赛克

以后每天都会来爆自己的的训练计划。个人感觉写训练心得也是有必要的，

今天训练肩部，70分钟搞定
从后束开始，然后中束，最后前束。
后束：俯身飞鸟，俯身杠铃，弹力带后束，超级组。每个动作六组。
中束：低位拉力器单臂飞鸟，哑铃飞鸟。每个动作六组。
前束：哑铃推肩，杠铃推肩。（为一个动作）器械推肩。
腹部：悬垂举腿六组，卷腹四组，反向卷腹四组，杠铃转体四组。ok

今天宝宝心里苦，高烧37.6℃，完全没有状态，就在宿舍窝着了，。

心累呀，怎么都没状态

我要休息，我要训练

宝宝心里苦，担宝宝不说

加油吧 继续坚持下去 加油

可算是有人了努力的宝宝一起呦

更新一下今天的训练计划
由于生病感觉整个人都废了，但是训练不能停，所以下午训练了40分钟，练的腿
自由蹲8×15
固定器械6×15
大腿后侧5×12
坐姿提踵4×15
好let自己完全没有状态。

今天基本上是满血复活咯
今天练背
引体向上（宽握窄握掌心相对）共12×8～12
正反手杠铃划船8×15
坐姿划船6×12
高位下拉反手8×12
龙门架高位划船8×12
挺身6组力竭
前锯肌训练6×15
感觉今天挺不错的，病了两天掉了三斤心里苦啊然后回到宿舍感觉胳膊纬度掉了，一量果不其然，掉了一厘米。心已累死同时要告诫大家一定要注意保暖。