但是这样体重降得快得惊人，多多少少身体会有点不适，比如偶尔头晕乏力，女生的话可能大姨妈会有延迟。

我听很多人说节食伤胃，这个是肯定的。所以打算只通过节食来减肥的宝宝们要有心理准备哦。但实在饿的时候不是不能吃，可以有选择性的吃，高纤蔬菜水果都是不错的选择，量尽量少，少吃多餐。幸运的是，我并没有感觉到胃疼啊什么的，只是偶尔上下楼梯会有头晕的感觉，生理期延迟了一个星期。

另外在这里告诉大家一个小窍门，运动前半个小时喝一杯黑咖(雀巢醇品，超市都有卖的)，可以加速血液循环，提高代谢速率，促进脂肪燃烧，帮助消耗掉更多热量哦。第一次喝可能不太习惯，因为实在太苦，不过为了变美变漂亮，这点儿苦就不算什么啦。

从暑假开始到开学，一共减了30斤。开学前一天晚上，照镜子发现镜子里的人都不像自己了，脸瘦了很多，手臂细了好几圈，腿也细了好多，躺在床上轻按腹部，发现肉没有原来松垮了，变得紧了很多，而且变平了好多，高兴得要上天了，减肥最幸福的时刻也不过如此吧。开学第一天，好多同学老师看见都认不粗了，感觉自己的努力终于有了回报啦！！

在这里安利一下家乐氏膳纤，褐色条状，干吃的话没有味道，可以促进肠道蠕动，增强饱腹感。他们家的东西都很适合减肥的时候吃，超市买不到的话可以tb，价格很可爱哦！

午餐正常吃，食堂的套饭，尽量点绿色蔬菜，豆腐，肉类的话可以吃鱼，高蛋白低脂肪。午餐七分饱就可以了。
晚餐的话，不饿的话就不吃，饿的话可以吃一个苹果或者一根香蕉。

坚持一年下来，体重就下100了。

说说反弹的问题，开始慢慢恢复正常饮食之后，体重有一点点回升，也就两公斤左右，这是很正常的现象，两公斤嘛，也在可控范围内。

说说我现在的饮食，基本三餐正常，只是晚上吃得少一点，忌油腻，不过偶尔聚餐吃一次也是阔以的啦。现在不会刻意做很多运动，能走路的就尽量不坐车，基本恢复正常了，嘻嘻！

关于平台期，我的平台期大概有十天，算是比较长了，就在我开始减肥半个月后，但是我一直坚持节食和运动，所以也就过去了。

可能有的宝宝平台还会短一些，有的会更长，如果有决心的话，我建议大家先不要称体重，每天称体重其实对于减肥不是很有好处，会造成一定的心理压力，也会影响自己的心情，我习惯三天或者一周称一次，这样的话有助于保持一个良好的心态，不过分追求速度，如果平台短的宝宝没准在这一周内也就悄悄的过去了呢嘻嘻。

再来几张自拍这是大一军训。

减肥成功后整个人都自信多了

小会在右边哦

发了好多自拍，你们会不会嫌弃我。