一个屌丝的健身逆袭之路

持续更新，直至练好为止

64.50公斤，开始增重

去年夏天

细细的缺乏锻炼的手臂

一天五十俯卧撑，五十仰卧起坐，两个鸡蛋搭配牛肉

楼主现在仰卧起坐已经被淘汰了，一般用仰卧卷腹，锻炼腹肌，还有你的运动量太小了。一天俯卧撑200个，仰卧卷腹200个，跑步四公里。再买几个哑铃练练力量，这样还差不多。

而如果楼主想做到我楼上所说的那样你只需要成为博氏信徒。

最好是有一个朋友俩个人打牌输的做这样比赛比较容易

楼主这是在逗着玩吗运动量太小了

专注质量，不要过多专注数量，数量多了，你的动作便会变形，放慢速度，保证质量，榨干每一个动作的精华

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