对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
　　可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
　　口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
　　用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚。消除疲劳，缓解疼痛，见效快。也可可以用按摩来初步缓解。可使用辅助工具，例如按摩滚球，也可直接用手掌肉厚处揉按。最好事先涂抹适量橄榄油，以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛。
　　对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛
　　注意事项
　　剧烈运动后应做些肌肉的伸展牵拉练习，这样能防止肌纤维痉挛的发生，如果已经出现了肌肉疼痛，要尽量减少该部位的活动量，减轻对患处的刺激，注意合理饮食。
　　以上就是解决运动过后小腿酸痛一些方法，热敷，或是外敷止痛药，口服维C及做静力牵张练习，都是可以得到缓解的，当然了最好的办法就是要注意运动锻炼的方式，一步一步来，不要急于求进