求大神解答，感觉好像遇到瓶颈了【腹肌吧】

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求大神解答，感觉好像遇到瓶颈了

如图，这个样子好久了，每天都在练肌肉感觉一直没有变化了，每天跑步半小时，腹肌撕裂者，囚徒每天各一组，胸肌训练每天一组，燃脂训练大部分一组，每天所有训练共2个半小时左右，增肌粉也在吃，吃了大概有半个月了，求大神告诉我怎么练，感觉没变化了，都快没动力了

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-04-11 21:07回复

求解

来自Android客户端2楼2016-04-11 21:07

学生党，每天八点开始在宿舍练的

来自Android客户端3楼2016-04-11 21:08

之前一直断断续续有练，集中训练大概是去年11开始的

来自Android客户端4楼2016-04-11 21:09

来大神，是我训练量小了吗？

来自Android客户端5楼2016-04-11 21:10

(⊙o⊙)哦，对了，身高177左右，体重目前130左右

来自Android客户端6楼2016-04-11 21:10

来大神

来自Android客户端7楼2016-04-11 21:10

用的keep,和马甲线两个健身软件

来自Android客户端8楼2016-04-11 21:11

自顶

来自Android客户端9楼2016-04-11 21:11

感觉胸肌轮廓不明显

来自Android客户端10楼2016-04-11 21:13

来大神

来自Android客户端11楼2016-04-11 21:13

自己顶

来自Android客户端12楼2016-04-11 21:14

大哥，增肌粉没用的，吃蛋白粉

IP属地:湖北

来自Android客户端13楼2016-04-11 21:32

收起回复

再顶

来自Android客户端14楼2016-04-11 21:33

来大神解答，

来自Android客户端15楼2016-04-11 21:34

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