本人的第一次马拉松汉马！_马拉松吧

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问几个小问题。第一次跑全马，不知道盐丸和能量胶和功能饮料该怎么用求解？

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来自iPhone客户端1楼2016-04-09 09:55回复

盐丸：每次一粒，每30—60分钟一次。能量胶：跑前15分钟一个，跑中每30—45分钟一个。能量胶要在离水站离100米边跑边撕开，挤压咀嚼吞服，这样刚好直接跑到水站拿杯水喝掉（太甜必须喝水）。能量饮料运动中可以一直喝。有补给得补给一下，不要太多。

来自iPhone客户端2楼2016-04-09 12:13

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20公里之后才用的，前20公里不用补给

来自iPhone客户端3楼2016-04-09 12:21

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