我的教练要求的是：在水中低头用鼻子吐气，划手抬头张嘴吸气，闭嘴低头蹬腿。一定不要抬头出水呼气，不然呼完气时间太短就吸不了气了。
另外，不要用鼻子吸气，一吸肯定呛水……，我用惨痛的教训证实了这一点。加油吧！

你新手，你出水再吐气，时间对你来说完全不够。因为你出水的时间很短。根本来不及吐完了再吸气。
再说蛙泳标准的呼吸方式是：手开始划水时候就开始用鼻子喷气。鼻子出水前，口鼻一起吐。然后张开你的血盆大口，猛吸一口气，不用鼻子吸气的，一吸百分百呛水。
呼吸的要点就四个字，，，，吐尽，，，，，，吸满。肺活量大的时候，口鼻一起吐气。肺活量不够。只用鼻子吐。不然，你气吐快了，人还没出水，水就倒灌到你鼻子里去了，因为，你肺部的气压不够。非常难受。你吸气一旦用了鼻子，因为之前你鼻子一直在水里，鼻子周围都是有水的，一吸，那些水就进鼻子了。效果和呛水一样。所以不要用鼻子吸气。
血盆大口吸气，情况就完全不一样。水进嘴里，你是没什么感觉了。大不了咽下去。不想咽，头进水还可以吐出去。而且实际情况是，水是不容易流到你嘴里的。可能是口张大了以后。进气方向多了。气流没那么大。进气也会比较充分。
最后，学个游泳，喝点水很正常。不要想太多。不过呛水多了就会迅速打消你学游泳的热情。所以建议你马上改正呼吸。
我自己的呼吸方式是，头一下水，鼻子就喷着点气，我用的字是喷，这样能保证我鼻子不进水。。剩下的口再吹着点，出水前还要猛喷一下，接下来才用嘴吸气。我也这方式也不太正规。但是保证了要点。

咱俩情况一样一样的

楼主握手！我跟你一样！换气后身体会下沉，会呛水………经常没换好 嘴里会含一口水

搞了半天，鼻子还要吐气的？我全是嘴巴吐吸，鼻子从来没用过。原来是吐气用鼻子往外喷的？我一直换气都错的难道？？？？？？

我都是嘴巴，吐的时候在你头上去之前，我呼吸没问题，就是蹬腿不行

自己其实可以在家里训练的，自己调整呼吸，我刚学会没多久。第一吸气入水憋气前进，第二呼气抬头可以口鼻一起呼气，第三出水瞬间吸气再憋气入水。如果不小心吸入水不要紧张马上停止呼吸，入水后大力呼气就没事了。多练几次可以不用口只用鼻子就可以呼吸了。
新人学呼吸最大毛病，（反正我是这样）就是没在水底没呼气就抬头张嘴巴，导致那下只能有呼气的时间来不及吸气。还有就是完全因为害怕被呛根本就是一直憋着没呼吸的。张嘴骗别人也骗自己，心里问题。
客服恐惧的方式就是学会一感觉水进鼻孔嘴巴可以马上停止住在立刻把水呼出来。

一般都会鼻嘴一起用,新手可以先用嘴,等你游起来了再考虑用鼻子配合
你说的那个头出水瞬间吐气再吸气,我见过一个小朋友这样玩.但看着好累....
或者我再猜一下,应该是出水前瞬间吐气吧,这样一般新手时很有用,因为出水前,水压相对没有那么大,你吐的量就大,起来了就能吸进去, 如果不会这个方法就可以考虑蹬两次腿后再抬头换气...(关键是找到换气的感觉,以后可以改)上面螃蟹大哥讲得很详细
关于换气后下沉不用太在意,不要紧张,放松手申直,当你有动力摧你向前滑行又会浮起来的.你下次可以体验一下,换气后蹬腿,不要着急做下一个动作.感受漂浮滑行,

在水里吐泡泡，出水吸气重复

挺矛盾的，新手蹬腿效率不高，速度慢，本来就容易下沉，加上过早吐气，几下就起不来了

话说换气后沉底怎么办啊？

怎么让自己漂起来呢？

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