推荐以下几种健康减肥方法：
有健康的饮食规律。少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，黄瓜，苹果都可以，多吃粗粮，多吃非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品。主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食，不必拒绝肉类，不要吃甜食及糖份高的水果不要吃宵夜，睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。少食多餐，每餐慢吃细嚼，进食速度快的人很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食4～6次，这样你一整天都不会感到肚子饿了。
多运动。多运动，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥。以跑步为例，最好是在下午跑，以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。
不要贪睡。睡八小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
按摩减肥。借助按摩手法，能促进毛细血管再生，去除水肿，使皮下脂肪变得柔软，同时达到美容的功效，这样的减肥法安全有效又健康。