今天分享的第一课是获得自信必须具备强者的生活态度。
你知道什么样的生活态度能让你自信吗？
你知道你生活如此自卑是因为生活态度出了问题？
你是否经常不知道干嘛，无所事事，觉得空虚无聊？

今天分享的第一课是获得自信必须具备强者的生活态度。
你知道什么样的生活态度能让你自信吗？
你知道你生活如此自卑是因为生活态度出了问题？
你是否经常不知道干嘛，无所事事，觉得空虚无聊？

女神镇楼

第一点:该行动时就行动，必须得不计较过去，然后投入当下。社恐患者往往喜欢纠缠于过去，脑子里总是有乱七八糟的杂念，不是痛苦于以前遭遇过的难堪往事就是带着罪恶感悔恨于目前自己的无能，我们很少能把精力投入到我们该做的事上，这又会增加我们的罪恶感，无能感，所以要想打破这种恶性循环就必须改变自己，不要再计较过去的了，我们该计较的应该是拥有的可以把握的，从你开始要做某一件事开始，就把这一刻之前的所有事抛掉，与你无关，你要做的就是投入精力把当前的事做好，我知道这样做很难，我们会承受很多痛苦，但要知道痛苦紧张恐惧这些情绪是会消散的，做着做着你就会好受了，并且做完了还会有一股成就感，这就是良性循环的开端，一件事越是难就越有价值，当你不断的训练你这种可以快速投入一件事的能力，它就会变成你身体的一种自然反应一种能够让你更好的适应社会的习惯。

第二点:学会对事总结，对人不评价。
我们社恐人有很大的一个缺点就是喜欢带着情绪去对人或做事，这让我们看起来不成熟很幼稚，然而也确实如此，我们总是带着自己的主观情绪去看待人和事的时候，不仅给别人印象不好而且对自己也是有害无利，我们要学会对事情总结方法或者是自己的一套，对人呢对外不给予评价内心有一个客观的判断就行了，通俗点说就是对事不对人吧，慢慢的去朝着这个方向做，学着去摸索属于自己对人做事的一套，学着去客观的看待一件事一个人，我们就会长大变得成熟和自信

第三点:把困难分解成一个个小问题去击破。
有的人会不断的问我，不敢与人对视怎么办，余光总看到人很紧张怎么办，害怕脸红怎么办，有没有什么办法专门针对于对视的，有没有什么办法可以治疗余光等等诸如此类的问题，就算接下来我给他回答了很多，他还是会马上跟上来一句，那怎样才能治疗对视（或余光），像这样的兄台就是还没有把社恐搞懂的人，对此我也觉得很遗憾，一个还没有把自己病情搞懂的人怎么可能找到方法去治疗自己的病呢，首先对视恐惧、余光恐惧、赤面啊手抖啊等等都是属于社交恐惧症之中的一类，发病的根源都是差不多的，因为家庭环境或者成长的环境不好给了我们太多挫折压抑甚至扭曲导致我们思维认知上有些偏差，表现出来就是自卑，懦弱，没安全感，敏感，防御性强，懒惰，依赖。第二，那些迷迷糊糊的兄台们都太在乎表面了，他们总想着去消除自己紧张尴尬的症状而忘记了无论治什么病都要从根源开始，太急功近利目光太短浅。既然自己怕人不敢社交是因为自己的极度自卑，自己对人的不信任，自己对人的猜忌，自己对凡事的敏感，以及自己的懦弱胆小，懒惰拖拉，思维狭窄，那就去从这些方面去改变啊，把社恐搞清楚是什么东西然后分解成这样的一个个小的目标去解决是不是觉得思路清晰许多？至少没有那么迷茫，知道要往哪个方向走？那么就开始改变自己的漫长旅程吧，把那些属于自己的不好的特质都变成正的。比如自己自卑，就去多多培养自己的兴趣，在自己感兴趣的东西上获得价值感归属感。比如自己对人防御心强，就把自己置之死地的豁出去交给周围的人或者一个朋友，无条件的付出（但不是为了讨好取悦别人啊，是为了打开你自己），无条件的对别人好，不求别人会回报你什么，看你自己最终会收获什么。比如自己思维狭窄，就去多看些书啊，多去思考啊，一个人出去旅游啊，都是可以的。总之呢，希望朋友们不要再执着于表面让你难堪痛苦的症状，我知道它让你们很不好受，我也经历过，但是把目光放长远好不好，不要那么急好不好，把心沉下来相信自己可以做到好不好，（楼主快哭了）我们治就要把它根治，社恐这东西没有速效药的，只有找到最难治的病根慢慢的去改变自己。说了很多杂七杂八的东西貌似与主题没什么关系了，再强调一下主题吧，把社恐分解成一个个小的根本问题去个个击破，同样以后要是遇到什么你们不能handle的事，就去把它分解，然后再去解决。

我还在努力！

接下来要分享的是克服内心的惰性和软弱
有没有人觉得自己很软弱，有人明明欺负自己却不敢反抗的，在生活中很怕事，怕麻烦，害怕跟别人起争执，别人故意欺负你打压你，但也许你自己不觉得是欺负，只是内心难受，然后自己将就将就就过去了，有很多不满也就只是忍忍就过了。有没有这样的让人心疼的朋友。put you hands up

第一大点:什么样的问题称之为惰性与软弱
1.什么是惰性
a.生活中不会思考，做事情总喜欢问别人，是一种无意识的不去动脑筋，已经成为了一种习惯，这种习惯导致了自己独立性差。
b.人际关系上的不会思考
我得罪别人了，不知道如何处理，恋爱中有烦心事了，不知道如何哄对方开心，和父母之间有问题了，也不知道怎么办。然后就跑去问张三问李四，问了之后也不会思考这种方法正不正确适不适合我，或者想过但懒得找答案就照做。就像我跟当事人之间的关系第三者因为没有经历过不可能很清楚很客观的了解到，给出的评价和方法因此也很片面，出了问题就去找别人，一是给人印象不好，二是不利于自己独立思维的养成。
c.脑子一根筋
思考只会一个方向，不会换一条路，其实也就像是解数学题，只会用一种方法去解，解不出也不知道怎么办了，不会想到用别的方法来试试。也就像我做佛跳墙和青菜豆腐，如果我脑子里只想着佛跳墙太麻烦而青菜豆腐简单轻松，那我肯定为了逃避麻烦就做了青菜豆腐，但也因此永远也享受不到佛跳墙的美味，也永远体会不到把佛跳墙做出来的满足感。一旦我换一个思路，觉得去做佛跳墙也是一种人生的体验，也去做了那些我觉得麻烦困难的事，也许我就会增加很多自信，听说“我可以”这三个字就是这样来的呢，不管你们信不信，反正我信了。

宽容润滑了彼此的关系

2.什么是软弱
a.不敢对别人提要求
总是别人说什么就是什么，永远都是被别人带着走，不敢提出自己的意见，就算自己内心有疑惑或者不舒服也不敢发表，不能活出自己做自己想做的事情。
b.不敢或者觉得很难拒绝别人。
别人要你帮忙做什么，总是毫不犹豫的就答应，即使自己不方便。不是说我们要一味的拒绝的别人，而是在你觉得别人要你的帮忙已经成为习惯性的役使或者你实际情况不允许的情况下很清楚的拒绝别人。还有的情况是别人要你和他一起做一些事情，你不喜欢就拒绝，什么这瓶酒你不给我喝完我们就不是兄弟，这件事你不做我们就不是兄弟，坚守自己的底线吧，即使是兄弟之间也需要尊重。
c.怕事，推卸责任，习惯把事情推出去而不是承担。
一旦发生什么事情了总是很习惯的想着去推脱而不是去怎样承担，这样让我们看起来很弱，还有比如就是你朋友被别人欺负了，你知道了但你不敢吭声，也许还会装作不知道，这样让我们活的真的很窝囊，什么事情或情感都不能好好的去经历和感受，我觉得很遗憾，毕竟人生就是用来好好体验的。

有人在看帖吗

第二大点:如何去解决
1.解决懒惰
a.自控
当发现自己不想写作业，想再玩会手机，当发现自己又想宅着不想出去，当发现自己放下手机又想晚睡时，自控吧，控制自己，逼自己去做那些对我们有利的事情而不是继续沉浸在舒适圈里。
b.把握情绪
当我们有一些坏的情绪时，我们要减少它们对我们的影响，那就是不管这个情绪是好是坏，不去理会它，不去干涉它，继续做自己该做的事情，因为情绪是短暂性的，会随时间自动消逝
c.不断优化
有问题就去想办法解决，而不是去担心别人对自己的看法和事情的结果，我们要把注意力放在如何去解决一件事情上而不是放在干扰性思维上。

晚安