A女士(45歲)身高162公分、體重53公斤，是個身材適中，皮膚白皙的家庭主婦。體檢時發現子宮肌瘤(直徑6公分)和卵巢囊腫(直徑5公分)，但醫師表示：「MRl檢查和驗血的腫瘤標記都正常，因此無需手術，暫時觀察即可。」於是她來我的診所尋求諮詢。
在問診中，我了解到她愛喝茶和咖啡，並有頻尿、盜汗等水毒的症狀。
進一步診察，發現她的皮膚白而柔軟，眼瞼浮腫，下腹部異常冰冷，看起來易身材適中，但有肚臍以下浮腫、下半身肥胖等典型的水毒症狀，以及水毒引起的下半身冰冷。
她在兩年前還罹患了突發性重聽，中醫認為內耳水分(淋巴液)較多時容易發生這種狀況，也是水毒的表現。
我向她說明，皮膚白皙的水毒型的人，缺乏運動又攝取過多綠茶、咖啡等易使身體寒冷的水分，導致下半身冰冷，因而長出子宮肌瘤和卵巢囊腫。
我向她推薦石原式「清晨胡蘿蔔汁瘦身法」，果汁的材料除了胡蘿蔔和蘋果外，還指示她加入芹菜。
我要求她停止攝取綠茶和咖啡，口渴時改喝生薑紅茶。每天步行以一萬步為目標，入浴時，全身浴之後再進行一次半身浴。
如果有時間，入浴後用生薑液熱敷，並服用改善瘀血的漢方除瘀血劑當歸芍藥散。
結果，她每天出現驚人的排尿量，下肢、腰部、下腹部逐漸溫暖，兩個月內體重也減輕了3公斤。
婦科醫師曾對她說：「如果卵巢囊腫不變大，就無需手術，繼續觀察即可。若是變大就進行手術。」因此她一直祈禱著囊腫不要變大，經過兩個月後再度接受婦科醫師檢查。醫師一面用超音波檢查，口中一面喃喃自語：「奇怪，奇怪。如果囊腫破裂，應該會引起腹膜炎和發燒才對......雖然也有極少數情形，卵巢囊腫的內容物會被血液吸收而消失。」她帶著一些不安詢問檢查結果，才得知卵巢囊腫已經消失，子宮肌瘤的大小則沒有改變。
大概是下腹部的血液循環變好，卵巢的血液循環也隨之改善，原來積在卵巢一中的液體被血液吸收、送走。
之後，她維持同樣的生活療法，以前經常出現的皮下出血(瘀青)和痔的出血不再出現，肩頸僵硬和偏頭痛也獲得改善，而得以重新過著愉快的生活。

污染血液的主要因素是什麼？
我想從前面的說明，大家就能明白百病的根源在於「血液污濁」，而污染血液的原因主要有下面幾種。
吃太多
如果吃太多，只要經過三十分鐘，血液中的糖分和中性指肪就會增加。
而且不只如此，吃太多就會造成消化液相對不足，腸胃無法充分吸收，結果產生各種中間代謝物或未消化物，這些物質就會被血液吸收，造成血液污濁。
而且，吃太多之後，必須對腸胃供給許多血液來消化食物，那麼環繞全身的血液量就少了。這麼一來，就會降低身體細胞的新陳代謝，妨礙營養的利用、燃燒、排泄，在血液中留下雜質、廢棄物，血液自然就髒了。
缺乏運動
肝臟被稱為是人體最大的內臟，但是大約也只占體重的六十分之一，所以是一公斤左右。最大的器官其實應該是肌肉，大約占男性平均體重的45%(女性大約是36%)。
這些肌肉產生的熱量，占了人體發熱總量的40%以上。
所以缺乏運動或缺乏肌肉勞動，體溫就會降低，妨礙糖分與脂肪的燃燒，使尿酸、乳酸、丙酮酸等廢棄物的燃燒、排泄效率降低，結果血液就污濁了。
壓力
當身心感到某些負擔(壓力來源)的時候，腎上腺就會分泌腎上腺素和皮質醇，讓血管收縮，提升血壓和血糖來對抗壓力，這就是壓力反應。
但這種狀態如果持續太久，就會連膽固醇、中性脂肪、紅血球、血小板......等等也一起增加，讓血液變的污濁黏稠，淋巴球減少，免疫力也就降低了。
受涼
如果你對西醫的醫生說：「我著涼了。」通常沒幾個人會認真看待的。
但是只要體溫降低1℃，免疫力就會降低30%以上，反之體溫比平常升高1℃，免疫力就會提高五到六倍，所以「受涼」對健康與生命來說都是大敵。
完成於距今兩千年之前，可說是中醫經典的《傷寒論》，正如題目所示，是一本「討論被寒氣所傷的疾病」。裡面最先出現的藥方，就是由肉桂、芍藥、紅棗、生薑等等溫暖身體的藥材，所調配而成的感冒藥桂枝湯。桂枝湯再加上葛根與麻黃就成了葛根湯，葛根湯配白開水或熱茶飲用，只要二十到三十分鐘就會開始冒汗。因為體溫只要升高一度C，身體就會開始排汗，所以葛根湯可說是能夠大幅提升免疫力的的良藥。(站長補充：葛根是孕婦的禁藥！)
只要身體一冷，當然會妨礙血液中膽固醇、中性脂肪、糖分等營養的燃燒，使尿酸、乳酸、丙酮酸等廢棄物的燃燒、排泄效率降低，殘留在血液中，結果血液就污濁了。
環境污染物質
工廠排放的黑煙、汽車排放的廢氣、垃圾焚化爐排放的戴奧辛、附著在蔬菜水果上的殘留農藥、食品添加劑、化學調味料、化學藥品等等，一旦被肺和腸胃吸收，當然就會弄髒血液了。
有毒氣體會殺死人和動物，是因為有毒氣體(有毒物質)透過肺臟被血液吸收之後，經由血液被搬運到全身六十兆個細胞內，傷害並殺死細胞的緣故。只要把所有細胞的死亡總合想像成人類的「死亡」，就很容易了解了。
水分攝取過量
日本人年度死亡原因的第二名(心肌梗塞)和第三名(大腦梗塞)都是血管栓塞疾病，所以街頭巷尾開始打著「讓血液更清澈」的旗幟，高喊「一天要攝取兩公升到三公升的水分」這樣的訓示。
但是就像淋雨會讓身體受涼，泡完澡不擦乾身體會著涼一樣，水是會冷卻身體的。
而身體一旦受涼，就會造成血液污濁。(詳見上面「受涼」章節)
在西醫領域中，總是推薦「想要讓血液清澈，就要盡量多攝取水分」。但是以中醫觀點來看，身體如果攝取太多水分，到了無法排泄的情況，就稱為「水毒」。也就是說，中醫早在兩千年以前，就警告水是會變成「毒」的。
當我們身體周圍，也就是大氣中水分(濕氣)過重的時候，人就會感到不舒服，身心狀況都會變差，所以當體內累積多餘水分的時候，身體狀況當然也就更差了。
嬰幼兒只要一受涼就常常會引發腹瀉(拉肚子)，肚子痛等等(冷→水→痛)。有人在冷氣太強的房間待太久就會頭痛(冷→痛)，有人一下雨就會神經痛或腰痛(水→痛)，有人一淋到雨就會著涼(水→冷)，所以「冷」、「水」、「痛」是互相關聯的。
人類平均體溫是36.5℃左右，而一天之中體溫最低的時候在凌晨三點到五點，這段時間是人類死亡頻率最高的時間，而且這段時問裡面也特別容易發作氣喘或異型心絞痛。另外，失眠的人也常常在這段時間裡醒過來。這樣就知道「寒冷」對我們的身體有多大的傷害了。
所以人類只要受涼，必須做的第一件事，就是把體內多餘的水分排泄出去，來溫暖身體。
睡覺著涼→拉肚子，著涼感冒→打噴嚏、流鼻水，老人體溫在夜間降低→多尿......這些都是一樣的道理。
中醫裡面的「水毒」症狀，還不只是如此而已。例如：
梅尼爾氏症候群：內耳中的水分(淋巴液)過剩、
偏頭痛：嘔吐(嘗試排出多餘的水分，來減輕頭痛)
帶狀皰疹：水皰造成的水分排洩現象
過敏：結膜炎(眼淚)，鼻炎(打噴嚏、流鼻水)，氣喘(稀痰)，特異反應性過敏(濕疹)，全都是多餘水分的排泄現象
綠內障：清洗水晶體的眼房液增加
脈搏加速、脈搏不規律：加速脈搏、提高體溫、試圖消耗水分的反應
從生命法則到宇宙原理，一切都是要先「出」再「入」，才能常保健全恆常。
就像呼吸(先呼後吸)、give and take、出納帳本、一邊哭一邊吐氣來到世上，死前再吸進最後一口氣......這些現象一樣。
所以要先用運動、身體勞動、泡澡、三溫暖等等方式來溫暖身體，充分排出汗水與尿液之後再攝取水分，才是健康的水分攝取方式。不太活動身體的人如果一味攝取水分，就會引發前面所說的「水毒」症狀，而這種事情告訴沒有水毒概念的西醫醫生，也只是雞同鴨講，沒辦法得到妥善治療的。
平常不太運動的人，想攝取水分的話，最好飲用有溫暖身體、排汗、利尿作用的紅茶、薑茶、青草茶、昆布茶等等。

總結來說，「吃太多」和「受涼」就是疾病的主因
有關疾病的原因=污染血液的原因，可分為六種(吃太多、缺乏運動、壓力、受涼、環境污染物質、水分攝取過量)，如果再整理起來，可以整理成二種。
包含人類在內的所有動物，在癌症、感冒或肺炎等發炎症狀、大腦梗塞或心肌梗塞發作後疼痛劇烈等等，疾病相當嚴重的時候，或是非常疲勞的時候，一定都會產生「食慾不振」和「發燒」兩種症狀。
其實不管是「食慾不振」還是「發燒」，都是可以提升免疫力的。就像前面所說的一樣，在血液中自由活動的白血球這種單細胞生物，主動吞噬、處理異物(廢棄物、有毒物質、病原菌、過敏原等等......)的能力，就是符合基本定義的「免疫力」。
當我們肚子餓的時候，血液中的營養素會變少，所以白血球也會「肚子餓」而更努力吞噬異物。也就是說，飢餓的時候免疫力比較高。所以人一旦生病，就會製造「食慾不振」的「強制飢餓狀態」，來嘗試提高免疫力，治療疾病。這就是自然治療力的一種。
另外，前面說體溫上升1℃，免疫力就會提高五到六倍，就是指白血球的吞噬能力會提高五到六倍的意思。所以人一旦生病就會發燒，來嘗試提高免疫力，治療疾病。
但是西醫不管這些亭賣，對身體的「食慾不振」或「發燒」反應，指示「為了補充體力，還是多少吃一點吧」。或是打高營養點滴，不然就是用解熱劑治療發燒，這對身體的「自然治療力」來說實在不是什麼好事。除非體力真的過度消耗，或是高燒不退了，才可能要做這種治療吧。
這麼一想，如果「食慾不振」和「發燒」是治療疾病的反應，那麼疾病的根本原因，就應該反過來，是「吃太多」和「受涼」才對了。所以平日就應該「少吃」，努力溫暖身體(運動、勞動、泡澡、三溫暖、穿束腹等等)，這樣應該就很難生病了。另外，當生病了，或是身體不好的時候，只要照著本能「不吃」或盡量少吃，並溫暖身體，疾病應該就會自然痊癒了。所以我們可以說，「不吃」和「溫暖身體」，才是治療疾病最好的方法。
動物當身體不好的時候，就什麼都不會吃，慢慢觀察情況，想到這個事實，應該就沒有人能夠否定吧。

要更新吗同志们

全身都要補陽
作者：蕭言生
天氣稍微轉冷就感覺四肢發涼，冬天時甚至整晚都暖不熱腳。《內經》稱「陰平陽秘，精神乃治」，說的就是陰陽平衡了，人們身體才能健康；當一方弱了，另一方就顯得相對強，平衡被破壞了，就會出現病症。如果陽氣虧損，沒力氣制約陰，人體就會表現出「陽虛、陰盛」的現象，最典型的就是怕冷、四肢冰涼。這時候就需要補陽氣，制約偏勝的陰氣，從而恢復陰陽的平衡狀態。陽虛陰盛之時，我們需要把全身「補陽」和局部(四肢)「通陽」相結合：全身補陽我們採用任脈上的關元穴，四肢通陽我們選擇腳上腎經的湧泉穴和手上心包經的的勞宮穴。《扁鵲心書》中說「每夏秋之交，即灼關元千炷，久久不畏寒暑」，因為由夏到秋，天氣由炎熱逐漸轉涼即是「陽消陰長」的過程，這時候補充陽氣可以最好地牽制陰氣過盛，其他季節可選擇拔罐，按柔。「一天之中也有四季」，其實就是根據陰陽的消長來確定刺激的時間。一天之中，白天為陽，夜晚為陰，其中上午是陽中之陽，下午是陽中之陰，因為到中午的時候陽氣達到鼎盛，然後就開始消退，陰氣逐漸上升。晚上也分陰陽，前半夜為陰中之陰，後半夜為陰中之陽，因為子時是陰氣最盛的時間，同時也是陰氣開始消退，陽氣開始生發的時間。所以我們補陽的時候要選在陰氣較弱的時候，還是以晚上9點左右為好。關元穴用艾灸的方法，每次10分鐘，然後喝一小杯溫水。〈關元穴在肚臍正下方四橫指的地方〉湧泉：是足少陰腎經的井穴。足少陰腎經的經氣起於腳底，注入胸中，湧泉穴是腎經經氣與足太陽膀胱經經氣銜接的地方，具有很好的通絡、回陽的作用。《百症賦》說：「厥寒、厥熱湧泉清」，其中「厥寒」就是指四肢冰冷。刺激湧泉最好的辦法是穴位按揉。按揉湧泉可以幫助經氣通達四肢末端，這個方法使用起來簡單，不受時間的限制，另外也可以用按摩錘或者筆、指間關節等刺激湧泉，以局部產生麻熱或酸脹感為度。湧泉在足底部，五趾裡面最凹陷的地方，大致在第二、三趾縫和腳跟連線的前1/3與後2/3的交點處。勞宮：是手厥陰心包經的穴位，手厥陰心包經的經氣起於胸中到腋下、肘中、前臂一直到中指和小指指端。它是心包經的經穴，即心包經經氣正盛時運行經過的關隘，所以刺激勞宮可以起到很好地通經氣、通陽氣的作甩刺激勞宮最好法也是按揉，刺激方法和湧泉穴一樣。勞宮在手掌心，自然握拳時中指指尖的地方。刺激方法：：每天晚上先艾灸關元10分鐘，艾條大約離皮膚兩指高，主要以身體局部感覺到溫熱而又不覺得發燙為度，艾灸前後可喝適量的溫開水；然後，一手握拳用指關節擦揉另一手的勞宮穴3分鐘，直到手心發熱，然後換另一隻手進行；睡前燙腳20分鐘，直到感覺雙腳腳底的肌肉發軟，擦乾後按揉兩側湧泉各5分鐘，再順勢揉搓腳趾。飲食禁忌：陽氣虛弱的人忌吃性寒生冷的東西，如鴨肉、兔肉、甜瓜等，尤其是少吃冷飲以及各種生冷瓜果之類的東西，多吃一些性屬溫熱的食物，以助溫補陽氣，如羊肉、狗肉等可以暖中補虛，禦寒祛濕。另外，手腳冰涼的人可以常備大棗紅糖湯，用大棗10個、生薑5片，紅糖根據個人口味取適量，大火煮開後小火慢熬10分鐘，然後放到保溫杯中，代茶飲用，可以很好地改善手腳冰涼的症狀。

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少吃與免疫力
中醫世界│首頁
作者：石原結實
美國波特蘭奧勒岡健康大學病毒基因治療研究所的J‧尼可立克‧蘇齊克博士等人，發表了以下的研究成果：「十八年間，熱量攝取量限制30%的紅毛猴子，和常態餵食的紅毛猴子比起來，即使年齡增加，T細胞等級依然較高(免疫力旺盛)，細胞較年輕，也比較不容易生病。」這幾位博士也針對41隻18歲到23歲的紅毛猴子(平均壽命25歲。相當於人類的60歲～70歲)，分成兩組，其中：28隻：正常供應飲食13隻：熱量減少30%的飲食(七分飽的低熱量飲食)然後做長期觀察。實驗後發現低熱量飲食組的紅毛猴子體內，最容易受到年紀影響的免疫T細胞，其功能與產量反而提升，發炎物質的產量則反而減少。蘇齊克博士說：「限制熱量可以減緩免疫功能老化，維持對感染疾病的抵抗力，於是能夠延長壽命。」美國南加州大學老年研究所準教授T.E摩根博士認為，「這項研究結果，證實了控制熱量攝取可以有效發揮抗發炎作用」而非常看重這項研究(以上節錄自Proceedings of the National Academy of Science,2006年12月11日出版)

少吃可以讓頭腦更清晰
中醫世界│首頁 作者：石原結實
一天少吃1～2餐，對腸胃供應的血液量就會減少，所以腦細胞血流就會增加，頭腦清楚，還能預防痴呆。像是耶穌、穆罕默德、釋迦牟尼、孔子等聖人偉人，在「頓悟」的時候都要斷食，你應該就能猜到理由了吧。古希臘哲學家、數學家畢達哥拉斯說過：「飽食讓人生病。」所以我們應該盡量少吃。這樣一來，你的身體會強壯，精神會健全，疾病自然也就不會找上門了。他自己就是一天只吃兩次黑麵包、蔬菜、水果、蜂蜜等粗茶淡飯，所以健康又長壽。另外蘇格拉底也吃得很少，哲學家培根也說：「僧侶和隱士之所以長壽，就是因為吃得少。」發明了留聲機、活動相片(電影)等等一千種以上發明品的湯瑪士愛迪生，在發明留聲機的時候，就曾經連續9天，220小時不眠不休，只喝水不吃任何東西，埋首於實驗之中。曾經有人跟愛迪生說：「你的頭腦真好。」愛迪生回答：「大家的腦袋瓜都一樣。每個人都會思考的。」對方又問：「為什麼你這麼忙，還有時間思考呢？」愛迪生則說：「每個人一天都要睡幾個小時。所以只要不睡覺，自然就有時間了，人就是因為吃太多才想睡覺的。」f愛迪生本身也是吃的不多，大概就是吃黑麵包、蔬菜、水果和一些魚而已。「睡眠」可以讓白天努力工作的內臟、器官獲得休養，修補損傷的細胞，是必須的行為。但是吃太多的時候，除了腸胃要努力工作之外，必須運送血液到腸胃的心臟、吸收氧氣的肺臟、要處理吃太飽造成的許多廢棄物的肝臟、腎臟等等器官，為了獲得充分休息，就必須增加睡眠時間。反過來說。只要少吃，睡眠時間自然就會縮短了。

大家选择适合自己的养生方法，以上方法不一定适用于所有人！南无阿弥陀佛

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