*上台前紧张的症状：
一、生理上：呼吸急促、心跳加速、流手汗、肚子痛、双手颤抖（甚至全身发抖）……
二、心理上：脑筋一片空白、怕丢面子、怕错误百出……
*“紧张”一定是敌人吗？
事实上，适度的紧张反而能让演奏表现变佳，只怕超过紧张的“临界点”，演奏表现则会急遽失常！有许多音乐学习者，虽然可以在家中演奏好某种乐器，但只要一上台却表现失常，并造成严重的挫折感，也因为如此，使得许多原本优秀的音乐人才，放弃演奏，甚至放弃音乐的学习；相反地，如能享受演奏的乐趣，享受与听众之间的互动，则能让演奏者得到莫大的满足与成就感，由此可见，“如何克服演奏怯场”是所有演奏者必须修练的一门学问。
*演奏时应有的心态：
几乎所有的演奏者都希望自己的演奏是“完美”的，然而，却少有演奏者曾思考：“我为什麽要演奏？”，这就如同“人生的意义为何？”，是一种价值观的确认！事实上，演奏的目的无非就是要“把美好的音乐分享给听众”，并使听众获益、有所启发，然而，在演奏前扪心自问：“我为什麽要演奏？”将有助于演奏的进行！
追求“完美演奏”的心，对演奏本身是一大阻碍，其实，听众根本不在乎演奏过程中的小瑕疵，而演奏者却常把“小错误”过度放大，常常，演奏者在演奏进行中，心中不自觉地停留在那微乎其微的”小错误”上，而更加的错误百出，一败涂地，在台上，切勿“追求完美”！
演奏前与自己的“正确”对话应是：“我是人，我不是机器，我有犯错的权利！”，上台前及演奏中，只要保持着“尽力而为”的心态即可。
演奏时，必须爱艺术远胜于爱自己！也就是说，不怕丢脸、不怕失去尊严，以“把好东西分享出来”的心态演奏，并且，完完全全地“投入音乐”就safe了！
演奏前常会有许多“负面反应”，例如：紧张、自卑、畏缩……--等等，经过实验证明，越压抑负面反应，它就越要吞噬你！要对付它，必须：接纳它！疏导它！
*演奏当中，脑筋一片空白时……
1、喊自己的名字！
2、做音乐！
*演出前可以这样做：
1、自己实际到舞台上走一次、
2、自己实际到舞台上演奏一次、
3、实际到舞台上演奏一次，并用“录音机”当听众、
4、实际到舞台上演奏一次，并请一位好朋友在台下听、
5、在演奏前一晚睡觉前，想像演奏时的所有过程、细节，包括演奏前、演奏中、演奏后的自己、听众与週遭环境，所有的想像都必须是“正面”、 “逼真”的！
*上台前克服紧张的妙方：
一、呼吸（调息）法：
1、 吸足气4拍（自己数拍子）
2、 持气8拍
3、 吐气4拍（所有的过程需放鬆）
二、药物服用：儘管药物能有效控制上台前的生、心理状态，但未必要，勿用此法！
三、捏双耳边缘的上、中、下3个点（穴道处）各数下，有助于纾解紧张。
*上台前的禁忌及注意事项：
1、含有“咖啡因”的饮料千万不要饮用、
2、请勿吃“镇定剂”---情绪虽可稳定，演奏表现也会很“镇定”！
3、上台前尽量要维持情绪的稳定，勿与人聊天。
4、演奏前一晚，一定要有充足的睡眠！
5、演奏当天的练习，一定要“看谱”练习、
6、演奏前的练习，一定要和缓、稳定，将所有“能量”及“表现”集中在演奏时！
一、生理上：呼吸急促、心跳加速、流手汗、肚子痛、双手颤抖（甚至全身发抖）……
二、心理上：脑筋一片空白、怕丢面子、怕错误百出……
*“紧张”一定是敌人吗？
事实上，适度的紧张反而能让演奏表现变佳，只怕超过紧张的“临界点”，演奏表现则会急遽失常！有许多音乐学习者，虽然可以在家中演奏好某种乐器，但只要一上台却表现失常，并造成严重的挫折感，也因为如此，使得许多原本优秀的音乐人才，放弃演奏，甚至放弃音乐的学习；相反地，如能享受演奏的乐趣，享受与听众之间的互动，则能让演奏者得到莫大的满足与成就感，由此可见，“如何克服演奏怯场”是所有演奏者必须修练的一门学问。
*演奏时应有的心态：
几乎所有的演奏者都希望自己的演奏是“完美”的，然而，却少有演奏者曾思考：“我为什麽要演奏？”，这就如同“人生的意义为何？”，是一种价值观的确认！事实上，演奏的目的无非就是要“把美好的音乐分享给听众”，并使听众获益、有所启发，然而，在演奏前扪心自问：“我为什麽要演奏？”将有助于演奏的进行！
追求“完美演奏”的心，对演奏本身是一大阻碍，其实，听众根本不在乎演奏过程中的小瑕疵，而演奏者却常把“小错误”过度放大，常常，演奏者在演奏进行中，心中不自觉地停留在那微乎其微的”小错误”上，而更加的错误百出，一败涂地，在台上，切勿“追求完美”！
演奏前与自己的“正确”对话应是：“我是人，我不是机器，我有犯错的权利！”，上台前及演奏中，只要保持着“尽力而为”的心态即可。
演奏时，必须爱艺术远胜于爱自己！也就是说，不怕丢脸、不怕失去尊严，以“把好东西分享出来”的心态演奏，并且，完完全全地“投入音乐”就safe了！
演奏前常会有许多“负面反应”，例如：紧张、自卑、畏缩……--等等，经过实验证明，越压抑负面反应，它就越要吞噬你！要对付它，必须：接纳它！疏导它！
*演奏当中，脑筋一片空白时……
1、喊自己的名字！
2、做音乐！
*演出前可以这样做：
1、自己实际到舞台上走一次、
2、自己实际到舞台上演奏一次、
3、实际到舞台上演奏一次，并用“录音机”当听众、
4、实际到舞台上演奏一次，并请一位好朋友在台下听、
5、在演奏前一晚睡觉前，想像演奏时的所有过程、细节，包括演奏前、演奏中、演奏后的自己、听众与週遭环境，所有的想像都必须是“正面”、 “逼真”的！
*上台前克服紧张的妙方：
一、呼吸（调息）法：
1、 吸足气4拍（自己数拍子）
2、 持气8拍
3、 吐气4拍（所有的过程需放鬆）
二、药物服用：儘管药物能有效控制上台前的生、心理状态，但未必要，勿用此法！
三、捏双耳边缘的上、中、下3个点（穴道处）各数下，有助于纾解紧张。
*上台前的禁忌及注意事项：
1、含有“咖啡因”的饮料千万不要饮用、
2、请勿吃“镇定剂”---情绪虽可稳定，演奏表现也会很“镇定”！
3、上台前尽量要维持情绪的稳定，勿与人聊天。
4、演奏前一晚，一定要有充足的睡眠！
5、演奏当天的练习，一定要“看谱”练习、
6、演奏前的练习，一定要和缓、稳定，将所有“能量”及“表现”集中在演奏时！
