高一每天放学后跑步七圈，无氧运动共计三十分钟左右已经坚持半年了（寒假没运动）。可是腹部脂肪还是比较多，明明有四块可是仍然被厚厚的脂肪遮住。所以肯定是我训练方式有问题，请问我应该怎么做才可以在七月份前练出六块腹肌，虚心求教导。