情绪化的人如何自处？

我是一个情绪化的人 自己难受 也让其他人难受 我要怎么去控制 我也不知道怎么的 一句话就可以让我情绪低落 有时候说了一句话 可是下一刻就会后悔 然后一直纠结在那个坑里面 怎么办呀 和情绪化的人相处很难 我懂 可是我自己也不想 但是控制不住 吧友 求支招 喜欢的花镇楼