停了吧。什么跑法都有，适合自己就好。

斯人若彩虹，遇上方知有。

具体什么位置疼

日常生活中，只有少部分关节疼痛是外伤引起。关节长时间受凉或者环境有巨大温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。

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来说一下常见的膝关节疼痛情况：1.脂肪垫劳损，这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显，大部分人都会有类似的体验。

要休息的

2.如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题。

髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。髌骨软化症是种常见病，一项包括2743人的调查显示，患病率为36.2%。“髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性。”史振才称。一是由于女性运动量少、大腿肌力弱，突然的激烈运动就易造成髌骨磨损。二是因为女性喜欢穿高跟鞋。台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7—9倍。三是与女性盆骨较宽，股骨倾斜角度大，髌骨所受压力更大有关。

“日常生活中，要注意保护髌骨，而且越早越好。”史振才强调，首先，连续走路别超过30分钟，高跟鞋和平底鞋要换着穿。其次，减少上下楼梯的次数，少登山。最后，避免过度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。

如果已经患上了髌骨软化症，除了要及早就医外，自我锻炼也很重要。史振才指出，股四头肌力量训练是个好方法，有助于增加膝关节的稳定性，而且简单易行：患者两脚分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，两膝和髋微屈，持续站立10分钟。还有一种方式是，做直腿抬高运动：卧位时，膝关节伸直，并缓慢向上抬起双下肢，每次坚持5分钟。　　

先停了。等不通在慢慢恢复跑步一次量不要太大，速度不用太快。慢慢提量

估计楼主得的很可能 是膑骨软化症，楼主所说的膝盖前面圆圆的骨头就是膑骨，可以考虑以下措施：1、平时少穿高跟鞋。2、少走上下楼梯或者爬山、骑自行车之类的活动。骑自行车注意上坡尽量下来推行，少让膝盖负重。3、疼痛时立即停止锻炼，休息1-2天。4、多做蹲马步之类锻炼股四头股的活动，总之就是增强大腿上的肌肉力量，这些肌肉力量强了以后能增强膝关节的稳定性，同时能把受力均匀分布到其它肌肉上，减少膝盖的受力。5、跑步前后多做一些准备活动，拉开肌肉和关节能防止受伤。

那就是太猛了过度了吧。问下度娘