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我来说说WKO4的一些新功能

只看楼主收藏回复

WKO4继WKO3之后,算是功率分析软件一个新高度。拿到手玩了两天,稍微说说一些新功能吧。原创文章转自我自己的博客
第一篇,就先讲讲他多出的5个参数

Ramp,你训练量的递增率,一般来说,如果训练量突然增加,或者在减少,在赛季里并不是好事情。控制在3-5以内比较理想
PMax,你的最大功率,简而言之,就是你一脚能轰出来的功率。这个数字在他的数据模型上有很大作用,因为他基本上代表了你的最大力量(MS)
FRC,单位是KJ, 这个值是指你超过FTP之后,疲劳之前所能做的功。这个和你的无氧耐力,和VO2max有很紧密的联系。
mFTP,这个是WKO4 数据模型给你估算的FTP,这个FTP并不参与CTL ATL的计算,如果你实在很忙没空,或者没条件测试,这个值可以参考。
sFTP,这个是我们手工输入的FTP,也就是测试值。
在界面右面栏目,可以选取不同的时间段,不同的时间段数据模型给你算出的数值也会不一样,通过两个时间段的数据比较,你就可以知道你是否已经进步。
如图所示,红线为2016年,黄线为2015年,相比去年,FTP进步了20瓦左右,但是FTP之上的功率,反而有些退步。


IP属地:澳大利亚1楼2016-03-27 17:39回复
    一直在等《training and racing with powermeter》的中文版,让我先把wko3玩转了


    IP属地:陕西来自iPhone客户端2楼2016-03-27 19:56
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      请问佳明的软件能同步进去吗?


      IP属地:广西来自iPhone客户端4楼2016-03-28 00:12
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        求分享


        IP属地:广西6楼2016-03-28 01:26
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          英文不好都不敢玩


          来自Android客户端7楼2016-03-28 01:50
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            楼主不放给我发一个WKO3让我先懂得怎么用,可否


            IP属地:四川8楼2016-03-28 12:11
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              求楼主博客地址


              IP属地:四川来自Android客户端9楼2016-03-28 14:02
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                goldencheetah其实就很好,wko4的部分特性也有,关键是免费开源软件


                IP属地:浙江10楼2016-03-29 10:45
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                  附上博客地址,主要都是翻译国外几个教练的博客。以后尽量贴吧博客同步更新。


                  IP属地:澳大利亚来自Android客户端12楼2016-03-30 05:00
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                    棒!辛苦楼主!


                    IP属地:广西来自iPhone客户端14楼2016-04-07 07:27
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                      为何wko4不能及时的同步训练数据呢?以前都是直接garmin的上传,同步到wko4


                      IP属地:广西16楼2016-08-04 23:28
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                        请问下楼主training peak的app高级会员就可以帮忙制定训练计划了吗?里面的训练数据需要手动输入还是可以用garmin同步


                        来自iPhone客户端17楼2016-08-08 21:43
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                          额,我也是mac,问一句LZ用的是正版吗


                          IP属地:浙江18楼2016-09-05 17:57
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