牙膏商家为了多卖产品，恨不得让我们一次挤出整管的牙膏，宣传时，总是在牙刷上挤上长长长的一条，实际上，更多的牙膏并不能提高清洁牙齿的效率，反而容易导致误吞，日积月累，氟摄入就会过量，少量的氟可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿，然而过犹不及，一旦氟摄入过量，则可能导致氟斑牙，牙齿发黄变黑，质地变脆。
再有，牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病和肝中毒，会令口腔更容易溃烂，患口腔癌，这也告诫我们刷牙时不宜使用过多牙膏。
究竟挤多少牙膏才合适呢？成人不要超过一厘米或者不要超过牙刷头长度的一半，儿童除了使用儿童专用牙膏外，也只需要黄豆粒大小的量就够了。
牙膏选择使用的小贴士：
　　1、不要盲目相信功效。牙膏在口内停留的时间有限，即便是特效牙膏也难以在短时间内发挥药效。如果牙齿健康，选用普通牙膏即可。
2、避免长期使用同一种牙膏。几种牙膏交替使用，这样既可防止口腔内的细菌对某些药性成分产主耐药性而影响防治效果，又能避免某些药物被长期反复使用而过多摄入体内。
　　3、尽管避免共用一管牙膏。每个人牙刷上都会有一定的细菌附着，共用一管牙膏，细菌就可能会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走，人越多，牙膏管口的细菌越多越复杂，细菌传播的几率也越高。