新手问一下大神们都把那些部位分开练的比如今天腿明天胸【健美吧】_百度贴吧

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新手问一下大神们都把那些部位分开练的比如今天腿明天胸

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女友镇楼

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-03-25 12:02回复

弱弱的问问你们一周都把各个部分怎么分开练

来自Android客户端2楼2016-03-25 12:03

没人吗

来自Android客户端3楼2016-03-25 12:05

胸三头
背二头
肩小臂
腿腹

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2016-03-25 12:06

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先整明白什么叫健身计划，再摸索一套适合自己的循环

IP属地:内蒙古

5楼2016-03-25 12:07

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看训练，恢复，饮食搭配，控制训练量，肌肉分化，周分化，没有训练过的最好再有个适应期

来自Android客户端6楼2016-03-25 12:09

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肯定会有人说你这个朋友我交定了

来自iPhone客户端8楼2016-03-25 12:11

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看什么目标

IP属地:德国

来自iPhone客户端9楼2016-03-25 12:12

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我看一个大神是胸肩三头腿背二头两个循环第五天休息我觉得不错啊

来自iPhone客户端10楼2016-03-25 12:21

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胸、腹
肩、背
二头、三头
腿、腹

IP属地:内蒙古

来自Android客户端11楼2016-03-25 12:24

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①胸 ② 二头前臂 ③背 ④三头 ⑤腿前臂⑥肩

来自iPhone客户端12楼2016-03-25 12:30

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好兄弟

来自iPhone客户端13楼2016-03-25 12:38

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周一腿，深蹲，股二，股四，收腿机，阔腿机
周二主练肩膀辅助斜方
周三背部
周四深蹲硬拉股二股四

臀大肌
周五胸肌
周六周日休息或者练一次手臂二头三头

来自Android客户端14楼2016-03-25 13:07

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女友美图了

来自iPhone客户端15楼2016-03-25 13:11

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