很不错的。有一定体能。crossfit open workout 12.1:
7 分钟波比 AMRAP...

我用9.20……膜拜大神

我大概1分钟20个…但是后面就做不动了

一样 。一有钟后感觉来了

体能不错了，我是5分59秒。如果经常练这个，找到节奏，速度也会一直提升。

如果是带俯卧撑的，挺牛了

大神！！

cf里的波比要求胸触地，练过cf的基本5-7分钟

http://www.tudou.com/programs/view/KvPuJ_cEkx0/?lvt=0&resourceId=0_07_10_28 这是我波比跳的视频

动作质量关键是 能完成很高动作质量 那么这速度算很快了

波比有很多很多种 说不上哪种做法最好
但CF里对波比动作的动作建议是：俯身下去时胸触地 起身时先引首向上 然后利用腹部收缩 迅速拉回下半身起来(并非做一个标准俯卧撑) 起来脚落地时 腿接近站直稍微弯曲(而不是半蹲着) 然后起跳上摸(比赛里有高度要求)
不过波比不用太纠结动作 怎么做都能把人累趴 取不到巧偷不到懒的 哈哈

一分钟20个不是难事，不过5分钟100个简直就是大神

不错

膜拜大神了，破六了都是神人