大家好，练完深蹲或者硬拉后，一弯腰，腰眼上一点部位会很明显，像是鼓了个大包，用手也能摸出来，肌肉明显鼓起来了，也不酸疼，就是感觉有点紧，是拉伤了还是别的问题？有明白的大神帮帮忙，怎样才能恢复好？