52遍，不知道是不是今天热的缘故，第一次感到背部微湿，做的时候想到了八个字能表达我今天的感受，行云流水，随心所欲，就是这种感觉，做的时候感觉好流畅，好有感觉

站桩30分钟，今天晚上一定是个幸运的晚上，先是八段锦没有膝盖疼，而且做起来有行云流水的感觉，然后是站桩时右眼有些湿润，两手一直火热，停下来一会了还是热的，然后感觉到脊柱有拉长，同时从骻到小腿腿骨有震颤感，不是受力的那种，而是内在的震颤，也有不好就是第二第三腰椎有些不舒服，还要调整自己的姿势动作

54遍，没有昨天的感觉，做的不轻松而且断断续续，之前抽了很长时间的烟，已经戒掉一段时间了，还是在早上的时候痰超级多
站桩30分钟，一直不得要领，左腰有些疼痛，怕别人说的自学站桩把腰都站断了，所以做八段锦和站桩全是自然呼吸，不管也不在意所谓的气感，就想着腰部放松再放松，微微调整，以符合松腰的姿势，有那么突然一刹那，突然放松起来，立马双手一麻，像电流一样从右手麻到肩膀处，大概在20分钟的时候感觉抱了一团黏糊糊的球团，手按有阻力，抽有拉力，反正就是被吸着了，持续了有四五分钟后消失，总之就是感觉还远远不得要领，不知怎样才能在不伤到身体的情况下细细揣摩

55遍，心情有些不好，本不想做，想想不能中断，只做了一遍，做的机械僵硬不灵活，前天行云流水的感觉丢到天边去了，我要重新对着视频纠正动作，
站桩30分钟，刚开始如抱了一团黏球，手向怀里按有阻力，按一会好像按不动了，向外扩又有黏力，背上好似背了一个大火炉但是从来没站出汗过，又一会不知怎么突然把骻松下来了，然后全身从头到肩膀到大腿整个都是放松很舒服的状态，整个背部俞穴位置从上到下有麻感在窜动，松骻真的可遇不可求，后来又想这样可骻松不下来了，每次都是定时半个小时然后闹钟叫我，有时候就打断了，以后定好开始时间就不管了

57遍，做八段锦的时候放些音乐就做的舒服流畅些，在左右开弓并步还有摇头摆尾和怒目攥拳跨步的时候膝盖就有些疼，最近一直在收膝盖和重心向后移一些，怕伤到自己
站桩36分钟，开始时候记下一个时间，等站到不想站了就起来，这样反倒时间快一些，只要骻一松弛，整个身子就松下来了，但是膝盖就开始受力，放松膝盖真的没有办法，就得想着身子向上浮，就是一根绳子拉着才行，慢慢来吧，只要在大框架内，怎么舒服怎么站，放松身体为主

站完桩半小时以后高压96，低压72，心跳比平常快十多下，今早站时以前不适部位隐隐作疼，然后排泄时有灼热感

59遍，不知道是不是喝酒的缘故，今天晚上做了两遍八段锦，遍遍感觉行云流水，特别顺畅，如此不正常，糊得我桩也不敢站了，真的只是喝了一点，洗澡去吧

61遍，听着音乐做就有些流畅，可能心理作用，跨步并步总之需要单脚受力站立时就膝盖疼
站桩38分钟，一切正常，大概20多分钟时腰骶部像绑了个大火炉，全身从头到骻都能放松下来，膝盖不行，僵硬酸疼
从去年开始就痰多，早上起来的时候就要咳，但是还咳不出来，起来一会后就能很轻松的吐出来了，今天依旧，痰很多

63遍，站桩34分钟
八段锦目前已经把动作做流畅了，下一步是做到位，刚开始的时候会对身体敏感，时间长了反倒什么也感觉不到，只是顺畅的做下来而已，现在有些难受的是膝盖总有些痛
站桩的时候骻和膝盖不能够同时放松下来，可能需要一次次的揣摩和调整，调整着自己以最舒服的姿势站着，早上的时候右耳朵下面就有肌筋的跳动感，这次右耳朵下面到右下巴下面都有涨疼感，腰也有些痛，膝盖有些僵
不管八段锦还是站桩，都是因为自己身体太差了，无奈之下做出的举动，放在以前会做这些耗时间的运动但也不一定持久，现在，一言难尽，继续去学习八段锦和站桩去吧，困了就睡觉💤

65遍，做一遍后看完一遍视频，然后又做一遍，到处都有风，就没有站桩，前段时间虽然做流畅了，可也伤到膝盖了，只要跨步并步就做不到膝盖不超脚尖，原来这个才是能不能持久下去的关键，看了那么多讲解都没提到要重视这个，都是一言带过，哎！

站桩36分钟，站时膝盖无不适，起立后走路时有些僵硬
刚站时闭眼，睁眼后发现右眼流泪，下巴与耳朵中间对应的脖子处有筋鼓抽疼
当脚掌发力时舌尖会自动顶着上颚，今天腰右部比左侧疼痛，以前相反，站了好久也不知道自己姿势对不
尾闾下沉时就会有力从脚掌上升，整个大腿震颤了有一二十分钟

67遍，心情有些不好，松松散散做了两遍，第一遍放了几个屁，到摇头摆尾吐了两口浓痰，每次都是到这个动作痰多，第二遍做的想大便

69遍，第一遍到摇头摆尾痰开始向上涌，吐到第二遍结束，耳朵又出现了似塞棉花不通畅感，膝盖不过脚尖，身体平衡失调，腰部酸，做到背后七颠想拉屎
站桩20分钟，右手一直比左手高，左侧一直比右侧重

北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在膝，可能是我膝盖疼的原因吧

71遍，到摇头摆尾时吐出一口痰，然后开始放了几个屁，可能是刚吃完一个小时就做的缘故，为了保持膝盖不超脚尖，做的跨并步时很不协调
站桩30分钟，脖子 肩膀 膝盖腰全是僵的，左侧身体比右侧重，手都比右侧低，一直放屁到现在，刚开始时身体全身发热