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求大神告诉我如何减腰和肚子上的肉，我现在办了个健身卡，半个月了，我身高185，从182斤减到了164，但是看不出来效果，现在该如何健身，体脂率百分之17.2，现在该怎么健身

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-03-21 22:47回复

我现在锻炼主要是不吃晚饭，不喝饮料，饮食方面注意了，每天去健身房两小时，先跑40分钟，然后无氧，然后单车半小时

来自iPhone客户端3楼2016-03-21 22:48

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太牛逼了，减掉这么多。一天都吃什么。我也是身高183，体重85，计划减到75

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2016-03-21 22:52

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你脂肪多

来自Android客户端6楼2016-03-22 08:00

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在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

7楼2016-03-22 08:15

把前面40分钟跑步省了，多匀出10分钟到无氧后，整体控制在1个半小时就够了

IP属地:山东

来自iPhone客户端8楼2016-03-22 08:19

求大神啊

来自iPhone客户端9楼2016-03-25 07:37

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