想给自己的潜意识输入“不要太在意别人的看法”该怎样做？

从很小的时候起，我就特别在意别人对我的看法，总是担心别人不喜欢我，每次感觉别人好像对我有意见了不理我了我就没话找话和别人说，假如她要是回答我了我就感觉好像她没有讨厌我！心情就会好很多，然后我就一直这样重复着！现在它已经影响我的生活，我总会因为这个困扰头晕，心里堵，闹心！根本没心情做其他事情。这个问题一直困扰着我，我该怎样让自己不那么在意别人对我的看法呢？